中年女人怎樣補腎

  談到女性的健康、美麗,就必須提到人的“先天之本”——腎。中醫認為,腎為生殖之源,先天之本。其為藏精之處、天癸之源、衝任之本,直接關係到女性的生長、發育、生殖乃至衰老的全過程。其中腎氣是原動力,腎精是物質基礎。女性經、帶、胎、產、乳的生理功能,必須在腎氣充盛、腎精充足的前提下方能完成。那麼呢?補腎食譜怎麼做呢?下面小篇和你一起來學習學習。

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  1、運動

  建議需要補腎的中年婦女做一些腰部運動,可以促進區域性血液迴圈,從而起到補腎的作用。像一些鍛鍊腰部的瑜伽動作、健美操等,都是很不錯的運動。

  2、食療

  對於中年婦女來說,想要補腎的話,不妨從日常的飲食入手,通過食療的方法來補腎。其實,很多食物都具有補腎的功效,比如顏色黑的食物,像黑芝麻、黑豆、黑米等,具有較好的補腎效果。此外,也可以經常吃一些山藥、韭菜、海蔘、羊肉、雞蛋等,補腎效果也不錯。

  3、按摩

  通過按摩,也是可以起到補腎作用的,一般建議按摩湧泉穴或者是腎俞穴,補腎效果較為明顯。最好去專業的按摩店進行按摩,並長期堅持,補腎還是比較好的。所以,需要補腎的中年婦女也可以試試這種補腎方法。

  其實,適合中年婦女補腎的方法有很多,上面為大家介紹了三種常見的補腎方法,都是比較適合需要補腎的中年婦女的。在此需要提醒大家的是,無論採取哪種方法來補腎,都需要長期堅持,否則,補腎的效果是不明顯的。

  補腎食譜怎麼做?介紹三款補腎食譜

  一、銀耳冰糖

  材料:銀耳10g,蛋清、冰糖各適量。

  做法:

  1、發銀耳摘去蒂頭,揀去雜質,漂洗潔淨,加水適量,急火煮沸改用文火煮熟,至銀耳酥爛,加入冰糖,攪拌至溶化。

  2、蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中,再以文火煮沸,出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食。

  功效:潤肺補氣,滋陰補腎。適用於盜汗煩躁,午後潮熱,心悸失眠。

  二、蟲草枸杞淮山羊肉湯

  材料:蟲草10g,枸杞子15g,淮山藥20g,羊肉500g。

  做法:

  1、蟲草、枸杞子、淮山藥分別洗淨。

  2、蒜頭去皮,羊肉洗淨,切塊,用開水洗去羶味。

  3、全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,再改用文火煲3小時,調入適量醬油、味精食用。

  功效:這款藥膳湯可調補肝腎,用於婦女虛弱面色無華、腰痠氣短。

  三、當歸烏骨雞

  材料:枸杞60克,當歸30克,白酒50克,烏骨雞1只,生薑、食鹽、味精各適量。

  做法:

  1、將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中,用一半白酒浸泡6~8小時。

  2、將雞宰殺洗淨,用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。

  3、藥袋和生薑納人雞腹內,置於容器中,上籠用武火蒸1小時,再改用文火蒸1小時,停火除去藥袋和生薑,把雞斬塊裝盤,湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

  功效:滋補肝腎,養血調經。