女人怎麼補腎最好有哪些方法又快又見效

　　女人如果腎虛，臉色和氣色都會很差，嚴重的話可能引起一些婦科疾病，很多女人都關心應該怎麼補腎才是最好的文。下面跟著小編一起來看看女人補腎最佳方法吧。

　　女人補腎最佳的方法

　　1、多飲水

　　飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質的產生也會增加,所以,更要多飲水,以促進廢物的排洩。

　　2、少喝飲料

　　飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。要儘量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之。

　　3、積極地控制血壓

　　現如今,生活工作壓力過大,導致高血壓患者越來越低齡化,而高血壓可加速腎臟病變的發展過程,故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。

　　4、少鹽

　　鹽,是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就會加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。

　　5、注意蔬菜水果的食用

　　日常生活中適當食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。

　　6、少吃肉

　　如果尿中發現有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少。

　　7、飲食方面

　　無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

　　8、充足的睡眠

　　充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　9、注意腰部保暖

　　“腰為腎之府”在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、溼邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

　　10、常活動腰部

　　經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。

　　女人補腎最佳食譜

　　1、茼蒿豬腰片湯

　　材料:豬腰150克,茼蒿100克,蔥花、薑片各5克,香油、料酒、澱粉各10克,鹽3克。

　　做法:豬腰洗淨,橫刀剖開,去除白色筋狀物,洗淨,切片。加水澱粉、料酒醃漬20分鐘;茼蒿洗淨,切斷。油燒至七成熱,放入蔥花、薑片、香油,倒入豬腰片滑熟,加適量的水煮熟,放入茼蒿煮熟,用鹽調味。

　　功效:豬腎性味甘、鹹,可以壯腰補腎,適用於腎虛腰痛,如果血脂偏高不宜食用哦。

　　2、海蔘粥

　　材料:海蔘50克,大米100克,蔥姜、鹽適量。

　　做法:海蔘泡發,洗淨,切碎,加水煮爛。大米洗淨,與煮爛的海蔘一起放入砂鍋中,加入適量清水,大火煮沸後轉小火熬20-30分鐘,以米熟爛為度。調入蔥姜、鹽即可。

　　功效:補腎益精,滋陰補血。海蔘補腎益精,除溼壯陽,養血潤燥,通便利尿,美顏烏髮。

　　女人補腎最佳食物

　　1、動物肝臟

　　動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。

　　2、蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　3、豬腰花

　　豬腰花的膽固醇含量較高,不適於血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用於補腎的食物。

　　4、核桃

　　多吃核桃可增強大腦的活力,補充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補腎固精的功能,飲食中也常作為補腎的食物之一。

　　5、雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認的營養極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。

　　6、栗子

　　栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

　　女性補腎食譜

　　1、豆蔻奶汁

　　將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯***20-30克***。

　　2、胡蘿蔔羹

　　取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶***加熱過的***150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最為有效。

　　3、葡萄人蔘補酒

　　在1公斤白葡萄酒加20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啟開每天飲用一杯***50-80克***。

　　4、芹菜蛋羹

　　將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　5、蜂蜜果丁

　　取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

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