吃什麼食譜美白效果好

  隨著時代的發展,美白是廣大朋友非常注重的一件事。那麼有哪些食物具有美白效果呢?以下是由小編整理關於吃什麼美白效果好的內容,希望大家喜歡!

  吃什麼美白效果好

  1、櫻桃

  新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

  2、荔枝

  荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。

  3、番石榴

  番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

  4、番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。

  5、夏季水果

  其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質水水嫩嫩,白皙無瑕。

  6、蔬菜

  豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。

  5款美白食譜

  1、蜂蜜紅棗茶

  材料:乾紅棗150克、冰糖50克或黃片糖、蜂蜜200ML、水350ML

  做法:先將乾紅糖洗淨,將棗切開挖去核。接著,將去核紅棗和冰糖放入鍋中,加水。然後,用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥,繼續煮至水份收幹,成非常黏稠的棗泥狀。再將棗泥盛入容器中,晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻,密封好放入冰箱儲存。在飲用時,取適量蜂蜜棗泥,衝入溫開水調勻就可以了。

  功效:蜂蜜含有大量氨基酸、維生素及糖類,對面板變得細嫩有光澤有幫助,而紅棗可以活血養顏。

  2、薏仁牛奶粥

  材料:15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

  做法:先用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。接著,將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟。然後,將冰糖放入電鍋中,拌至冰糖溶化後,加入低脂鮮奶,拌勻就可以食用。

  功效:牛奶可以滋潤肌膚,薏仁可以排水腫。薏仁加上牛奶,可以讓肌膚美白。

  3、紅糖糕

  材料:湯麵、紅糖

  做法:先將燙麵小劑子按成小圓片,將圓麵皮包入紅糖。像包湯圓一樣團成小球,按成圓餅狀。接著,將制好的小圓餅表面塗抹一層油,鍋置火上,燒熱後注入半鍋油,燒至五成熱時,下入糖糕生坯。然後,糖糕浮起時,關火再以餘溫炸5分鐘左右,撈出瀝油就可以了。

  功效:糖含有的氨基酸和微量元素,有助於肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度,美白肌膚。

  4、蜂蜜酸奶

  材料:蜂蜜、酸奶

  做法:在酸奶中加入蜂蜜,再喝。

  功效:酸奶蜂蜜面膜可以滋養肌膚,混合內服可以舒緩鎮定肌膚,改善肌膚髮紅的症狀。

  5、彌猴桃色拉

  材料:獼猴桃3個 蝦仁5個 乳酪粉30克 雞蛋1個 油適量 沙拉醬30克。

  做法:將獼猴桃洗淨去皮,對半切開,用挖球器挖出果肉,做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁。接著,將蝦仁洗淨,挑去泥腸,依序沾裹蛋汁之後再沾乳酪粉,放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出,瀝乾油。然後,在獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉,淋上千島沙拉醬就可以了。

  功效:水果含有豐富的維生素,有助於肌膚排毒,而彌猴桃有很高含量的維生素C,對干擾黑色素生成有幫助,可以消除面板上的暗沉,讓肌膚更明亮。

  美白的技巧

  一、淘米水洗臉

  每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉後,面部不會再過分的光亮。用淘米水洗臉後,再用之3倍的水洗淨.

  二、牛奶塗臉

  將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之後倒入手掌上,塗拭臉部,塗後5----6分鐘再用清水洗淨.此法若長久,臉部便會日漸白嫩,若是洗澡後使用更為有效。

  三、吹口哨

  吹口哨可牽動頭面部肌肉群充分運動,因而可減少臉部面板皺紋,同時,可使脈搏減緩.

美白的食譜