籃球實戰的單打技巧

  籃球比賽中個人的表現影響著球隊,一個球員擁有強大的單打技巧,對球隊來說幫助很大,下面是小編為你介紹籃球實戰單打技巧,希望大家喜歡!

  七種籃球實戰單打技巧

  1.一步過人

  當對手靠近時突然降低重心,加速過人。該突破主要憑藉是爆發力和速度。

  注意:突破動作前提是對手與自己距離很近,而且重心不穩。

  對應身體技術練習:爆發力練習,速度練習,下肢力量練習,基本運球練習。

  2、魚餌過人

  球作為魚餌,用球做假動作,在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球,然後快速變向,加速過人。

  注意:虛晃動作力道輕,速度放慢,吸引對手有斷球慾望,但是不能失去對球的保護。

  對應身體技術訓練:下肢力量練習,爆發力練習,球性及手感練習。

  3、夢幻腳步

  奧拉朱旺招牌動作,也是其常用招式。

  注意:動作是死的人是活的,同學只用學會用軸心腳的轉動即可,不用刻意模仿全部腳步動作。

  對應身體技術練習:腳步靈活度練習,下肢小力量練習。

  4、轉身三步籃

  實用性很強的技巧。假動作,轉身突破,轉身速度會略微下降,所以轉身同時要將防守隊員擋在身後。

  注意:如果轉身後能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。

  對應身體技術練習:腳步動作練習,球性和手感練習。

  5、虛實晃動

  當對手緊逼防守,試圖斷球的時候,一定不要緊張,大膽的利用手感左右晃動,看準機會突破。

  注意:在左右晃動的同時不要忽略對球的保護,所以必要的胯下運球以及適當的後退是你優先要想到的。

  對應身體技術練習:球性及手感練習,爆發力練習。

  6、轉身跳投

  以力量側向推進***抗打***,後腳位軸心腳,轉身,收回重心,後仰跳投。簡潔實用的招數。

  注意:該技巧多為前鋒與中鋒使用,需要一定的身體對抗才能完美運用。

  對應身體技術練習:核心力量練習,基本運球練習,腰腹力量練習,投籃練習。

  7、虛晃過人

  完全以肢體語言欺騙防守隊員。所有假動作可以適當放慢速度,留給防守隊員一個反應時間。

  高手會在球場上捕捉轉瞬即逝的空檔,在時機成熟的瞬間使用該用的招式,這就是人們常說的“用腦子打球”。最難防守的隊員是招式多樣,技術全面的隊員。也是大家為之努力的目標。

  籃球比賽熱心提示

  ①需要穿專門的籃球鞋。打籃球的時候,運動相對劇烈,要穿專門的籃球鞋,以防扭到腳踝。

  ②要和水平相當的人一起玩。打籃球的時候,要和自己年齡段相當、體格相當、運動水平相當的人一起打,不然容易受傷,而且也沒有快樂可言。

  ③要有輕鬆快樂的心態。除了專業比賽之外,作為業餘籃球愛好者,要抱著輕鬆快樂的心態來打球,不要把輸贏當回事。

  ④注意保護身體。籃球運動相對激烈,需要經常跑動和跳動,而且還有身體對抗。在打籃球的時候,要注意保護自己的身體,畢竟是鍛鍊身體為主,要注重不要經常跳動,防止對膝蓋有損傷。對抗不要過於激烈,防止受傷。