籃球實戰的單打技巧

　　籃球比賽中個人的表現影響著球隊，一個球員擁有強大的單打技巧，對球隊來說幫助很大，下面是小編為你介紹籃球實戰單打技巧，希望大家喜歡!

　　七種籃球實戰單打技巧

　　1.一步過人

　　當對手靠近時突然降低重心，加速過人。該突破主要憑藉是爆發力和速度。

　　注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩。

　　對應身體技術練習：爆發力練習，速度練習，下肢力量練習，基本運球練習。

　　2、魚餌過人

　　球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然後快速變向，加速過人。

　　注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球慾望，但是不能失去對球的保護。

　　對應身體技術訓練：下肢力量練習，爆發力練習，球性及手感練習。

　　3、夢幻腳步

　　奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式。

　　注意：動作是死的人是活的，同學只用學會用軸心腳的轉動即可，不用刻意模仿全部腳步動作。

　　對應身體技術練習：腳步靈活度練習，下肢小力量練習。

　　4、轉身三步籃

　　實用性很強的技巧。假動作，轉身突破，轉身速度會略微下降，所以轉身同時要將防守隊員擋在身後。

　　注意：如果轉身後能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。

　　對應身體技術練習：腳步動作練習，球性和手感練習。

　　5、虛實晃動

　　當對手緊逼防守，試圖斷球的時候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動，看準機會突破。

　　注意：在左右晃動的同時不要忽略對球的保護，所以必要的胯下運球以及適當的後退是你優先要想到的。

　　對應身體技術練習：球性及手感練習，爆發力練習。

　　6、轉身跳投

　　以力量側向推進***抗打***，後腳位軸心腳，轉身，收回重心，後仰跳投。簡潔實用的招數。

　　注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對抗才能完美運用。

　　對應身體技術練習：核心力量練習，基本運球練習，腰腹力量練習，投籃練習。

　　7、虛晃過人

　　完全以肢體語言欺騙防守隊員。所有假動作可以適當放慢速度，留給防守隊員一個反應時間。

　　高手會在球場上捕捉轉瞬即逝的空檔，在時機成熟的瞬間使用該用的招式，這就是人們常說的“用腦子打球”。最難防守的隊員是招式多樣，技術全面的隊員。也是大家為之努力的目標。

　　籃球比賽熱心提示

　　①需要穿專門的籃球鞋。打籃球的時候，運動相對劇烈，要穿專門的籃球鞋，以防扭到腳踝。

　　②要和水平相當的人一起玩。打籃球的時候，要和自己年齡段相當、體格相當、運動水平相當的人一起打，不然容易受傷，而且也沒有快樂可言。

　　③要有輕鬆快樂的心態。除了專業比賽之外，作為業餘籃球愛好者，要抱著輕鬆快樂的心態來打球，不要把輸贏當回事。

　　④注意保護身體。籃球運動相對激烈，需要經常跑動和跳動，而且還有身體對抗。在打籃球的時候，要注意保護自己的身體，畢竟是鍛鍊身體為主，要注重不要經常跳動，防止對膝蓋有損傷。對抗不要過於激烈，防止受傷。