瘦大肚子最有效的方法

　　不少人都有小肚子，想要減肚子上的贅肉，你需要知道肚子大是什麼方法。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　早晨空腹喝兩杯水

　　當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物,輕鬆的甩掉小肚腩。

　　晚餐少吃

　　晚飯進食過多,不易消化,造成脂肪堆積在腹部,日長月久自然會長成小肚腩啦每天晚飯儘量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可幫你甩掉小肚腩。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化腸胃中的食物。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!

　　多喝酸奶

　　喝酸奶也是減肚子有效的方法之一,酸奶具有促進消化、排便的作用,減肚子的效果相當明顯。酸奶含有益生菌,有助於消化,同時益生菌會在腸道中的纖維發酵,生成有機酸,促進腸道蠕動。最好選擇低脂酸奶,而且要適量飲用,否則會導致糖分攝入過多,反而容易發胖。

　　站立扭腰

　　如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰***類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量***100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!

　　吃什麼瘦肚子

　　1、普洱茶

　　一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,降脂功效主要來自三個方面的因素:一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用,協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用***菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪***。三是,普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。

　　除了能減肥,喝普洱茶還有其他不少好處呢。普洱茶性溫和,是養胃、補氣的良藥。普洱茶是有科學根據的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適,對便祕、尿頻的療效最佳。對於女人來說普洱茶除了保持苗條身材,還能控制面板酸鹼度的平衡達到健美面板的作用。

　　2、奇異果

　　奇異果是具備高營養、低熱量特色的生果之王,可補充減肥期間少吃食物後所需的維生素、礦物質營養;至於香蕉,雖然熱量不算低,但脂肪卻少,且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質。

　　3、豆腐57大卡***100克***

　　豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌和前腺癌的發生，是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對病後滋養、瘦身、細膩肌膚亦很有好處

　　4、芋頭：79大卡***100克可食部分***

　　芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來製造菜品、點心。芋艿為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的功效，還可用來防治胃酸過多症;芋艿含有豐富的黏液皁素及N種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。

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