健美操基本技術音樂視訊
都說一日之計在於晨,所以想要健身也要趁早,下面小編給大家分享早晨如何健身對身體有好處。一起來看看健美操基本技術音樂教學視訊吧。
健美操基本技術音樂教學視訊教程 全身運動健美操1、腰臀扭轉運動
兩腳併攏站立,兩手插腰,兩肩放鬆,向左儘可能大幅度地扭轉腰臀5次,再向右扭轉5次。
2、肩臂繞環運動
雙腳併攏站立,兩臂向兩邊伸直抬到肩的高度,形成T字型,掌心朝下,手臂繞籃球大的圈轉20次。接著大拇指朝下,掌心朝後,也是樣繞圈轉20次。然後掌心朝上轉20次,掌心朝轉20次。如果想增加難度,可以前40次左腳單腳站立,後40次右腳單腳站立。
3、臀腿伸展運動
站立在地上,彎腰,手儘量觸碰地板。一邊膝蓋彎曲,另一邊保持伸直,兩邊膝蓋輪流交換彎曲,注意兩腳保持平放在地上,頭部完全放鬆地垂下,感覺用重力拉伸頸椎,精神完全放鬆。這樣交換著保持15秒。
4、背肌強化運動
雙腳併攏站立,膝蓋微微彎曲,上身向前傾,背部要直,儘量與地平行***量力而***。手臂自然伸直,肘部放鬆,然後兩臂推向兩邊,與地平行,靜止片刻,再放下來兩手合在一起,做40次。
最近訪問
- 健美操基本技術音樂視訊
- 紅斑狼瘡的飲食注意事項
- 強的多音字組詞有什麼_強的常用片語有哪些
- 企業衛生間管理制度
- 高三英語第二輪複習如何安排
- 七年級上語文期末試卷人教版
- 柿子皮晒乾了有什麼作用
- 高考生補腦食譜
- 同學聯誼會領導講話稿
- 有哪幾首好聽的歌_超好聽的歌曲排行榜
- 屬狗雙魚座的女人性格特點
- 婚禮主持人培訓心得體會3篇
- 在勞動保障評議會的發言稿
- 搞笑有趣的生日祝福語簡短
- 班主任高三學生期末經典操行評語
- 關於射手座的星座圖集
- 給村委的感謝信範本參考
- 富貴子的養殖方法
- 動漫頭像黑白素描
- 堉字男孩取名有寓意的名字
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字