健美操五級背景音樂視訊

　　健身操在社群體育中最為老年人所接受，它能使老年人體質增強，體格改善，體能提高，舒心快樂。健身操既有小關節動作***掌指關節***，也有大肌肉的練習。下面小編和大家一起學習。

　　教程　　跳健美操的注意事項

　　1，及時補充水分。

　　在鍛鍊過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。

　　2，進食後兩小時進行鍛鍊。

　　一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛鍊。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、噁心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鐘後再進食。