健美操五級背景音樂視訊

  健身操在社群體育中最為老年人所接受,它能使老年人體質增強,體格改善,體能提高,舒心快樂。健身操既有小關節動作***掌指關節***,也有大肌肉的練習。下面小編和大家一起學習。

  教程  跳健美操的注意事項

  1,及時補充水分。

  在鍛鍊過程中應注意及時補充水分,以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲,隨時保持體內水的平衡。

  2,進食後兩小時進行鍛鍊。

  一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛鍊。因為進食後胃中食物充盈,立即運動會影響消化,容易出現腹痛、噁心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物,運動後應休息30分鐘後再進食。