初學瑜伽練習視訊教程

　　背部也是女生最重要的部位，線條感的背部更具吸引力，每個女生都希望自己的背部能有完美的線條感，如果你的背部滿是贅肉那就要開始減肥美背了，現在就跟著小編一起來了解一下初級瑜伽練習視訊吧。

　　初級瑜伽練習視訊教程　　春季減肥瑜伽

　　1、坐姿

　　膝蓋與腳併攏，雙膝彎曲成90度，然後將全身的重量集於腳後跟上，整個人就好像是坐在椅子上。然後將手臂繞過頭頂，兩手掌的掌心相對，雙肩自然下垂，保持這個姿勢10秒。

　　2、靜立姿勢

　　自然站立於地面，兩隻腳的大拇趾靠在一起，腳後跟要微微分開。然後腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂於身體兩側。

　　3、戰鬥姿勢

　　先做好靜立的姿勢，然後雙腿伸直，右腳向後退一步，腳趾要向前。

　　左腿膝蓋微彎曲，右腿還是保持筆直的狀態，將手臂放於頭頂上伸展，然後放在耳朵的兩側，兩手手掌心相對。

　　春季練瑜伽可預防呼吸道疾病

　　肺部將氧氣供應到身體的各個部位，春季是呼吸道傳染病的高發期，這時可以通過做簡單的健身瑜伽動作，增強心肺功能，並提高人體免疫力，輕鬆預防呼吸道病。