春季養生主食菜譜

  俗話說 一年之計在於春 ,中醫認為立春後人體陽氣開始升發,如能利用春季大自然 發陳 之時,借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機,採用科學的養生方法,可取得事半功倍的效果。那麼有什麼推薦呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  春季排毒養顏食物推薦

  一、黃瓜

  吃黃瓜可以利尿,有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。

  二、白蘿蔔

  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。

  三、胡蘿蔔

  胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

  四、黑木耳

  黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

  五、蓮藕

  蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。

  六、地瓜

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

  七、檸檬

  檸檬含豐富的維生素C,喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效。

  八、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

  九、紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。

  十、酸奶

  酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。

  養顏紅棗食療做法

  1、紅棗泡茶,補氣護嗓

  紅棗炒黑後泡茶喝,可治療胃寒、胃痛。

  如果再放入桂圓,就是補血補氣茶了,適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

  2、紅棗熬湯,止咳潤肺

  唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯,可止咳潤肺。

  材料:銀耳:20克***大約半朵***,紅棗:20顆,冰糖:60克***可根據各人的口味添減分量***

  做法:把銀耳放在清水中發開,摘去蒂頭,撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋裡,加水6碗,大火煮開後,改用文火再煮半個小時,即可熄火。

  3、紅棗煮蛋,補血養顏

  用紅棗加桂圓煲紅糖水,到棗爛桂圓綿時,打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。

  紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效,煮出的雞蛋很滋補。

  4、紅棗熬粥,安神助眠

  中醫上講,女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀,可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮,可更好地發揮紅棗安神的效用。

  5、紅棗泡酒,血管通暢

  紅棗在浸泡過程中,富含營養的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。

  6、紅棗泡水,養肝排毒

  紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再衝泡。

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