萬聖節的燕麥南瓜粥的簡單做法

　　萬聖節有些人吃不慣南瓜派和搞怪的美食，不妨熬一碗養生的燕麥南瓜粥來喝，既有營養又有氛圍。下面是小編為您整理的關於萬聖節的燕麥南瓜粥的做法步驟，希望對您有所幫助!

　　萬聖節燕麥南瓜粥的食材準備

　　1. 將燕麥洗淨，加水提前浸泡2個小時。

　　2. 把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸後換小火煮30分鐘。

　　3. 加入淘洗乾淨的大米，大火煮沸後換小火煮10分鐘。

　　4. 這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。

　　5. 關火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上***也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘***。

　　6. 早上起床後，大米和燕麥都已經吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。

　　7. 開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。

　　8. 加入鹽調味後就可以享用美味的粥了。

　　喝粥的7大好處：

　　1、容易消化

　　白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯***即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　2、增強食慾，補充體力

　　生病時食慾不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如梅乾、甜姜、小菜等，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。

　　3、防止便祕

　　現代人飲食精緻又缺乏運動，多有便祕症狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便祕。

　　4、預防感冒

　　天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。

　　5、防止喉嚨乾澀

　　對於喉嚨不適、發言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

　　6、調養腸胃

　　腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢嚥，很適合喝稀飯調養腸胃。

　　7、延年益壽

　　喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長、牙齒鬆動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。