美容養顏瘦身減肥粥怎麼做

　　女性美容護膚除了使用護膚品之外，還得注意內在的飲食調理。那麼，美容養顏減肥粥有哪些?下面是小編為你帶來的美容養顏瘦身減肥粥，一起來看一看吧。

　　美容養顏瘦身減肥粥

　　1、美容養顏減肥粥之山藥枸杞粥

　　材料:山藥50克,粳米100克,枸杞子15克,蜂蜜、白糖各適量。

　　做法:

　　1.1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝乾水份。

　　1.2、然後把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。

　　1.3、往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥狀改用小火併不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調味品即可。

　　功效:此粥主要具有美容養顏、祛斑的作用。

　　2、美容養顏減肥粥之橘子山楂養顏粥

　　材料:橘子、山楂、粳米各適量。

　　做法:

　　2.1、橘子剝皮之後逐瓣分開,用牙籤剔走橘子核,再切成小一點的形狀。

　　2.2、山楂洗淨,切開,去除種子。

　　2.3、粳米洗淨後用冷水浸泡,大約1小時之後撈出,瀝乾水分。

　　2.4、鍋內加入適量冷水,再放入山楂、橘子、粳米,旺火燒開之後轉小火,熬煮成粥之後,加入白糖即可食用。

　　功效:護膚美容,淡斑美白。

　　3、美容養顏減肥粥之燕麥仁糯米粥

　　材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。

　　做法:

　　3.1、燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用溫水洗乾淨。

　　3.2、燕麥仁與紅糯米放入鍋內,加水煮開後轉小火。

　　3.3、半小時後加入葡萄乾同煮,繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。

　　功效：燕麥含有豐富的維生素,能促進消化吸收,含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾。

　　4、美容養顏減肥粥之綠豆薏米芡實粥

　　材料:綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。

　　做法:

　　4.1、綠豆、薏米、幹芡實洗淨,浸泡1-2個小時。

　　4.2、將綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實,煮開加入白砂糖調味即可。

　　功效：薏米有利水消腫的功效,能有效改善水腫,而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收,減肥的MM可以多吃。

　　美容養顏瘦身的食物

　　1、苦瓜:現代醫學研討發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防禦功用,增加免疫細胞的活性,肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦,但餘味甜美,近年來慢慢風行餐桌。

　　2、木耳:木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

　　3、蜂蜜 :近代醫學研討證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有益處。

　　4、胡蘿蔔:現代醫學曾經證明,胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不只含有豐厚的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子分離之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。

　　女性美容養顏瘦身的飲食禁忌

　　1、過氧脂質:產生過氧脂質的食物會讓女人越吃越老。炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久後即會生成過氧脂質;長期晒在陽光下的魚乾、醃肉等;長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等,特別是容易產生哈喇味的油脂,油脂酸敗後會產生過氧脂質。人體食用了產生過氧脂質的食物之後生理系統將會被破壞加速促進人體衰老。

　　2、油炸食品:油炸食品不僅熱量高還含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導致肥胖,是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。因為在油炸過程中會產生大量的致癌物質,因此常常吃油炸食品的人患癌症的機率要比不吃油炸食品的人高很多。為了自身健康要對油炸食品說“不”。

　　3、罐頭類食品:罐頭類食物雖然食用起來非常方便,但是它大幅減少了食物的原有營養素。無論是水果罐頭還是肉類罐頭都加入了很多其他物質,而長期食用對人體是有害的。

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