男人怎麼預防腎虛

　　腎虛,這是一個當今男性再熟悉不過的字眼。每天,當你在上下班的路上、地鐵中、公交車裡,甚至下班到家開啟電視,各種無孔不入的補腎產品廣告充斥著眼球。生活在巨大的壓力之下,大多數男性都在透支著自己的健康,進而出現一系列的疲勞症狀。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　男人怎樣預防腎虛

　　1、保證充足睡眠

　　進入沉睡狀態後，私處有3—5個小時處於長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液迴圈。從功能角度來說，男性在夜裡勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。

　　2、食療調理

　　早洩可以用飲食來調節，只不過過程慢，效果不明顯而已，但是長期的食療補腎，對早洩的調理也是有積極作用的!專家指出，男人治早洩，要固精養精，需要適當控制性生活次數，注意休息，平時可以多吃一些具有補腎固精作用的食物，如，核桃、韭菜、羊肉、山藥、胡桃肉、栗子、甲魚、鴿蛋、迪塔茶、豬腰、海鮮、魚蝦、海帶、枸杞子等。

　　3、增強體育鍛煉

　　積極的鍛鍊身體對治療早洩是非常有用的，效果也比較明顯。體育鍛煉能有效的增強體質，強身健體，能在性生活中增加力量感和耐受力!男性朋友應該加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動專案根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛鍊都是很不錯的選擇。

　　女人腎虛有什麼症狀表現

　　1、總想去衛生間。當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。

　　2、總有熊貓眼。黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，甚至白帶增多，通常眼瞼是最先被人發現的。

　　3、秀髮漸漸稀少。女性在超過20歲之後，腎氣就開始漸漸衰退，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。腎虛的人常常頭髮易斷易分叉，沒有光澤，容易出現脫髮，個別白髮現象。

　　4、莫名其妙發胖。肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。

　　5、怕冷且容易拉肚子。腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，一受涼就拉肚子，還會覺得手腳冰涼。這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷。

　　6、失眠。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。

　　7、眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈。

　　8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。

　　9、小肚子大***常有脹氣***，身體浮腫。

　　10、機能衰退，對房事不感興趣質量不高等。

　　11、四肢無力。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關係，因為腎是“做強之官”。

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