男人怎麼預防脫髮男人預防脫髮的簡單方法

　　雖然基因是導致脫髮的主要原因，但是很多男性並沒意識到，日常生活習慣會導致這一問題進一步惡化。脫髮不僅是亞健康的表現,脫髮更嚴重影響男人的形象,尤其是現代都市職場男性,工作中承受著重重壓力,脫髮成為健康危機,那麼,如何預防脫髮呢?下面是小編為大家整理的男人預防脫髮的簡單方法，供大家參考!

　　男人預防脫髮的簡單方法

　　不要用太大勁梳頭

　　英國曼徹斯特的頭髮移植醫生拜撒姆·法拉傑表示，用太大勁梳頭會擦傷頭皮，把頭髮連根拔起，損傷毛囊。洗頭時要輕輕揉搓頭皮，不要用梳子使勁拉扯頭髮。頭皮屑、溼疹或皮炎與脫髮有關，這些情況可引起頭皮發炎，對毛囊產生不利影響。

　　吃好早餐

　　毛法學顧問菲利普·金斯利表示，頭髮由角蛋白構成，這種物質使頭髮變得更強壯。如果攝入蛋白質***紅肉、魚、雞蛋和雞肉***太少，就會影響角蛋白水平，導致頭髮變脆，並停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。

　　不使用以石油為基本原料的髮蠟

　　倫敦理髮師吉米·坎貝爾表示，有證據證明，以石油為基本原料的髮蠟***標籤說明上含石蠟或石油成分***可堵塞毛囊，導致它們停止生長。尤其在使用很長時間後，這種不利影響會更加明顯。堅持使用以水為基礎的產品，這對保護頭髮有好處。

　　緩解壓力

　　菲利普·金斯利表示，擁有過多雄性激素聽起來並不是件壞事情，但事實上睪丸激素和二氫睪酮***DHT***會對毛囊的特定部位產生不利影響。這會導致毛幹裸露出來，使其變得更細。當頭發的直徑收縮到一定程度，它就會完全停止生長。男性感覺有壓力時，體內就會分泌更多雄性激素，導致更多頭髮脫落。

　　吃堅果

　　飲食中缺鐵也會引起脫髮。如果體內缺鐵，鐵蛋白的水平就會下降，鐵蛋白是體內儲存和釋放***在控制下***鐵元素的主要分子。鐵蛋白水平下降會打亂頭髮的正常生長週期，導致頭髮脫落得更多。吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果和乾果等富含鐵元素的食品，有助於緩解脫髮。

　　不要染髮

　　經常染髮可引起脫髮。染髮劑裡包含的大量漂白劑***所有用來淡化毛髮顏色的產品裡幾乎都含漂白劑***會剝奪頭髮的天然分子，導致頭髮乾燥、脆弱，很容易斷掉。這種情況會使頭髮顯得更細。研究顯示，染髮劑裡所含的化學物質對苯二胺***PPD***會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

　　預防脫髮的有效食物

　　一、含維生素類食物

　　頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

　　二、含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

　　三、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽***鈣、鎂、鈉、鉀等***，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。