給身體排毒最簡單的方法有哪些

　　對於懶人來說，採用一些最簡單的排毒方法給身體排毒是最好的，下面是小編整理的給身體排毒最簡單的方法，以供大家閱讀。

　　給身體排毒最簡單的方法

　　一、食品排毒法

　　在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。起床後喝一大杯溫檸檬水起床後不要立即進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片***假如沒有新鮮的，幹檸檬片也可以***的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。假如你有天天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　有益排毒的鹼性食品

　　1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食品新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝進量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。

　　TIPS：使用食品排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進進一種“康復危機”，此時肝臟正在努力往除毒素，會導致頭痛、疲乏。

　　二、運動排毒法

　　對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　　1、逐日至少散步30分鐘，做些柔柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液迴圈。

　　4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但盡不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。