孕婦喝什麼酸奶好

　　孕婦的飲食是最重要的，一家子都得時刻注意著，那麼你知道嗎?下面由小編為大家整理　的資料，希望大家喜歡!

　　孕婦能喝酸奶嗎?呢?對於喜清淡、喜酸味、食慾不強的受孕婦女來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕後期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供最恰當的營養物質。

　　專家介紹，酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝酸奶。不過在飯後，當胃裡有一些食物後，是可以喝的，但要適量。可以試試，不要空腹喝。如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易於消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道後可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。對於胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。

　　適合孕婦吃的水果酸奶沙拉的製作方法

　　主料：草莓2個、蘋果半個、梨半個、奇異果1個、木瓜小半個、芒果小半個;

　　調料：酸奶50克。

　　製作方法

　　1、將各色水果洗淨、切塊、置冰箱稍凍***約15～20分鐘***。

　　2、倒入酸奶150～200ml，拌勻即可。

　　對孕婦有利的食品

　　***1***全麥製品：包括 全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等;

　　***2***奶、豆製品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;

　　***3***水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫十月懷胎孕婦助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊;

　　***4***瘦肉：由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收;

　　***5***蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高;

　　***6***乾果：花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。