孕婦喝什麼飲料好

　　下面是小編收集的關於孕婦健康飲食的資料，歡迎大家點選閱讀。

　　懷孕之後會增加體力的消耗，比較容易出汗，而且孕婦往往會覺得口中無味。也就是說，孕婦比平常要攝取更多的水分。

　　孕婦喝飲料要選擇純天然,無任何糖、化學成分和新增劑。還要選擇可以減輕孕婦為了增加營養而大量的吃很多的食物,給孕婦帶來的圍產期的肥胖、高血糖、妊高症等系列的難題。

　　雖說軟性飲料、碳酸飲料可以給口中增味，但不利於健康。建議還是選用普通的飲用水或淡茶類。外出時，比起方便攜帶的塑料瓶飲料，還是水壺或自己專屬的水瓶比較好。

　　總而言之，孕吐、口中無味的孕婦不在少數，懷孕初期就應極為注意碳酸飲料的飲用的量和度，切忌養成大量飲用的陋習，因為這樣，整個懷孕期間都會帶著這個習慣。孕婦應該自己關愛自己、關愛寶寶，使胎兒健康成長。

　　孕婦能喝碳酸飲料嗎

　　現在喝碳酸飲料一直很普遍，但是孕媽媽其實和碳酸飲料不是很好。

　　1、碳酸飲料中的糖分

　　碳酸飲料中最大的問題就是過度使用砂糖。碳酸飲料的爽快感往往使人們低估了碳酸飲料中的糖分含量。孕婦如果喝少量的當然沒問題，但如果每天都喝，甚至大量喝的話就會造成每天的糖分攝取量超標。

　　2、碳酸飲料中的磷酸

　　碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。因為人體對各種元素都是有要求的，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。由於孕婦在懷孕期間本省就容易缺鈣，而鈣又是對胎兒不可缺少的成分，所以也應該儘量少喝碳酸飲料。

　　3、碳酸飲料中的咖啡因

　　事實上，碳酸飲料中也含有像咖啡、紅茶中含有的咖啡因，只是含量較咖啡、紅茶相比低了很多，因此往往被忽略。咖啡因對人體的影響是眾所周知的，而且它還會致使子宮收縮。

　　4、碳酸飲料中的碳酸氫鈉

　　檸檬酸中加入碳酸氫鈉就會形成碳酸氣，以至於最後形成碳酸水。這個不是禁止孕婦食用，但是這其中含有鹽分，如果孕婦攝入過量的鹽分，就會增加胃的負擔，還會造成腳的浮腫。

　　因此，孕婦在購買碳酸飲料前應好好考慮一下。盡力少的飲用碳酸飲料。

　　適合孕婦喝的飲料做法養肝湯——

　　推薦理由：這是我隆重推薦的首選，理由有二，防止孕期缺鐵性貧血，另一個天大的好處是，防止新生兒黃疸過高效果非常好。懷孕期間適量喝，到生產前一個月每天喝一杯養肝湯，寶寶出來幾乎不用查黃疸。

　　製作方法：把乾的大紅棗兩邊用剪刀剪開，獅子是每邊剪8下，越密越好。拿沸水泡住密封8小時，在用文火煮一個小時。紅棗和水的配比是每7顆紅棗配500ml水，全家人一起喝的話就是7×n顆配500ml×n份水。這樣煮好後差不多就是每份一杯的樣子。喝湯，紅棗就不用吃了，因為沒味道了～

　　黑白木耳紅糖糊——

　　推薦理由：黑白銀耳都含有豐富蛋白質、脂肪、纖維、膠質及含有磷、鐵、鈣、鎂、鉀、硫及鈉等微量元素。準媽媽適當吃可以防止妊娠高血壓，緩解孕期便祕，但不可以多吃，否則腎衰哦。

　　製作方法：超級簡單啦，黑白木耳泡發後，和紅糖水、枸杞一起在料理機裡攪拌，半分鐘就成糊糊了。雖然樣子不怎麼樣，味道還不錯。