北方冬天吃什麼水果

　　冬季是一個寒冷的季節，在寒冷的冬季裡最適合吃什麼水果呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　冬季成熟的水果

　　1.橙子

　　橙子的成熟季節一般是在10月，這時剛好是秋冬季節。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素，不僅具有抗氧化作用，可增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。

　　2.釋迦

　　釋迦果，主要果實成熟期在6月份到12月份。釋迦營養極豐富，熱量極高，能養顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。

　　3.山楂

　　山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

　　4.冬棗

　　冬棗因其成熟晚***10月上中旬成熟***而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對於健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。

　　5.柿子

　　柿子是富含營養元素的水果，常吃有利於人體健康。一天吃一個柿子所攝取的維生素C，基本上就能滿足人體一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。

　　6.甘蔗

　　甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量佔甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養成分。對於咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。

　　7.橘子

　　橘子色彩鮮豔、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。

　　8.柚子

　　柚子成熟於深秋和初冬交接的時間。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

　　冬天吃什麼水果最好

　　第一，梨，其的功效在於生津潤肺止咳

　　而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖，以及對人們十分的益的礦物質鈣和鐵等。最大的常見特點就是可以潤肺止咳，保護腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天裡肺熱咳嗽或者咽乾喉痛，或者出現大便乾躁等等，都可以得到一個很好的緩解作用。在藥用方面，患有高血壓，或頭暈目眩的患者，常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果，因為吃梨可以助消化，但是梨是屬於性寒的一類水果，一些脾胃虛寒，或長期消化不良的和產後血虛的人，並不適合吃梨。

　　第二，甘庶

　　冬季是甘蔗豐收的季節，而甘蔗又具有清熱潤肺的功效，也常被人用做在冬天裡一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營養元素之外，甘蔗還可以治低血糖，或大便不通暢，小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是，甘庶也屬於寒性水果，脾胃虛寒的人，或經常患有腹痛的並不適宜食用。

　　第三.橙子

　　不用說大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一，除了富含豐富的維生素C之外，還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿蔔素。它的功效在於可以生津止渴，健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對便祕還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上，它還具有降低血中膽固醇，可以更了的幫助人體對藥物的吸收能力。但是橙子屬涼性水果，飯前和飯後並不適宜吃，要不然會造成對胃的影響不利。

　　第三，橘子 橘子除了含有豐富的維生素外，還有豐富的蛋白質和鈣元素。可以起到減少吸收膽固醇，降血脂的功效。還有一個最好的好處就是吃橘子可以預預心血管疾病的發生。但是橘子食用過多也會導致上火的發生，因為它屬於熱溫性的水果，吃多出現上火之外還有可能出現嘔吐和食慾不振的現象，還有就是橘子不能與蘿蔔和牛奶同吃。

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