三十女人如何保養

　　女人到了三十歲左右，衰老的速度在不斷地加快，因此要及時做好保養，才能延緩衰老。那麼三十歲女人怎麼保養呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　三十歲女人的保養方法

　　1、塗脂抹粉

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂，可以讓人的氣色看起來更好。適當化妝可以增加女人的自信，看起來更年輕。

　　2、讓心靈來一次旅行

　　假如壓抑、沮喪的心理已經影響到身體健康，不妨安排一次長假，回到年少時的故鄉去看看，也可以到異域小島休息，調整一下身心狀態。

　　3、天天看書

　　無論工作再忙，都應該保持天天看書、終身學習的習慣。對抗浮躁最簡單的辦法，就是在知識中汲取力量，自身內心強大的人不易受外界環境的影響。

　　4、晨練5分鐘

　　每天早上起床後，做做俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子做衝拳動作，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且還能幫助驅散消極情緒，讓你一整天精力充沛。

　　5、美化雙手

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。一項研究發現，49%的受訪者認為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。

　　6、及時買合身的新內衣

　　女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。另外，如果內衣偏小，會讓人產生胸悶氣短的感覺。因此，購買內衣應選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內衣。

　　7、描眉

　　擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。要修出好眉毛並不難，只要在眉毛稀疏處用深色眉筆塗抹，就可以營造出濃密的感覺。然後用手指將顏色抹開，使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。

　　8、愉快地笑出來

　　人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的徵兆，蠟黃的牙齒從脣間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡“標籤”，整個人活力散發出來。

　　三十歲女人保養卵巢的方法

　　1. 服用維生素C和維生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　2. 高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　3. 葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　4. 多吃胡蘿蔔

　　英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論

　　5 增強保健意識

　　改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。