小學心理手抄報

  良好的心理素質有益於增強體質,提高抗病能力。今天小編為大家精心挑選了,供大家閱讀和參考,希望能夠很好的幫助到大家,謝謝大家對小編的支援和鼓勵。

  圖片欣賞

  圖片1

  圖片2

  圖片3

  圖片4

  圖片5

  資料1

  十種小方法放鬆你的心情

  打盹

  不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹,只需10分鐘就會使你精神振奮。

  想象

  想象一個你喜愛的地方,把思緒集中在所想象事物,並逐漸入境,由此達到精神放鬆。

  按摩

  緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉。

  呼吸

  進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每階段持續8拍。

  腹部呼吸

  平躺在地板上,身體自然放鬆,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然後緊縮腹部吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。

  擺脫常規

  經常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。

  沐浴時唱歌

  洗澡時放開你的歌喉,因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。

  發展興趣

  培養你對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受。

  伸展運動

  伸展對消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放鬆。

  全身放鬆

  舒適地坐在一個安靜的地方,雙目緊閉放鬆肌肉,默默地進行一呼一吸,深呼吸為主。

  資料2

  對健康影響最大的是抑鬱和盛怒

  盛怒會刺激人體的腎上腺髓質分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,而腎上腺素會使呼吸急促、紅細胞劇增、血液凝結、心動過速、血壓升高,誘發偏頭痛、高血壓和心臟病。抑鬱會使消化液分泌減少、食慾大減、乃至引起消化系統疾病;抑鬱還會增加腎上腺皮質激素的分泌,該激素能使免疫功能失調,使白細胞或正常的抗體分不清敵我,在吞噬病菌的同時大量殺傷正常細胞;抑鬱還會使氣血凝滯,誘發細胞癌變並使其惡性繁殖。英國一位學者對225名癌症患者進行研究後發現,其中155人曾在精神上受過創傷或存在長期憂傷苦悶的情況。