大學生心理手抄報獲獎

　　人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　保護心理健康減少抑鬱傷害

　　1、 以積極的心態面對工作

　　以積極樂觀的心態去處理人際關係，工作和各種活動，讓自己的生活儘量滿意。每週至少有五天進行每天30分鐘的有氧運動，避免大量飲酒，可以使你的心情更好。

　　2、 當覺得自己心情抑鬱嚴重的時候要及時找專家求助

　　不要覺得抑鬱不是病就不用去看醫生。跟心理醫生聊聊，可以給你提出有針對性的建議和改善方法，從而改善情緒，並阻止進一步惡化。研究發現，規律的有氧運動加上定期的精神療法，其效果相當於抗抑鬱劑，而且如果長久堅持，療效甚至會比抗抑鬱劑更好。

　　3、 不要忽視長期的低落情緒

　　如果你長期都處於低落情緒中，可能習慣了這種狀態，也不會想去改變這種狀態。但是長期的低落情緒對身體的傷害是日積月累的，不能忽視。只要改變生活中的一點細節，每天對自己好一點，抽出一點時間做自己喜歡的事，送給自己一個禮物，讀本好書，多交朋友等等，或許就能提高情緒。

　　4、 如果朋友或家人有抑鬱傾向，及時採取行動

　　當事人一般都缺少求助意識，這時候，你就要提醒他們也許尋求專業幫助會有用，你還讓他們知道，你會一直支援他們，並且協助治療，放他們放心。此外，在日常生活中，你更要表現出自己的關心，幫助朋友和親人度過難關

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　　抑鬱症治療的方法。

　　1.治療目標

　　①提高臨床治癒率;

　　②提高生存質量，恢復社會功能;

　　③預防復發。

　　2.治療原則

　　①個體化治療;

　　②劑量逐步遞增，儘可能採用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性;

　　③足量足療程治療;

　　④儘可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療，但需要注意藥物相互作用;

　　⑤治療前知情告知;

　　⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應並及時處理;

　　⑦可聯合心理治療增加療效;

　　⑧積極治療與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。

　　3.藥物治療

　　藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑***SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭***、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑***SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀***、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥***NaSSA，代表藥物米氮平***等。傳統的三環類、四環類抗抑鬱藥和單胺氧化酶抑制劑由於不良反應較大，應用明顯減少。

　　4.心理治療

　　對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。

　　5.物理治療

　　有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑鬱藥治療無效的患者可採用改良電抽搐***MECT***治療。電抽搐治療後仍需用藥物維持治療。近年來又出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激***rTMS***治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。