大學心理手抄報內容

　　人的心理活動包括心理過程和個性心理。心理過程有認知過程、情緒情感過程和意志過程，個性心理包括個性傾向。今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　哪些人容易患抑鬱症

　　1.怨天尤人

　　像小威這樣，喜歡將責任、挫折歸因於社會和他人，自己似乎沒有責任，都是別人的錯，容易誘發抑鬱。他們小時候多半被父母長輩精心照顧，遇到的挫折較少，長大後難以應對困難，社會適應能力較差。

　　2.過於較真

　　完美主義者往往工作認真、生活井井有條，這恰恰也是易患抑鬱的性格之一。完美主義者過於較真，重視規則和事物的先後順序，如果這種平衡被打破，就會感受到巨大的壓力。換言之，他們的變通能力和應變能力較差。

　　一些職業的從業者也很容易較真，比如客服人員、財政人員等。不少人由於顧客吹毛求疵、業務容不得半點差池等而心理負擔較大。

　　3.愛鑽牛角尖

　　與前面的完美主義者不同，有些人充滿幹勁，性格專注，卻容易走極端，鑽牛角尖。他們富有正義感和責任感，但當發現現實與想象相違背時，就會感到巨大壓力。

　　有些埋頭勤懇工作的人升職到管理層，工作內容發生變化，他們往往會因為如何帶動團隊、培養下屬而煩惱，有時會堆積較多的壓力。

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　　冬季要預防的心理疾病

　　漸變的天，漸變的心

　　天氣一天一天的冷下去了，正如小憂那顆逐漸冷卻的心。

　　又是星期一的早上，在被窩裡，小憂懶得理寢室同學的一再督促，轉了個身，繼續做她沒有做完的夢。睡足了，她慵懶的起床，根本沒有心思去上課。

　　天上還是飄著那好像永遠不會停的小雨，小憂也試圖去接受，去享受在雨中漫步的浪漫，可是她還是放棄了，她根本無法忍受。她想逃，突然間。可是，去哪裡呢?她瞬時間好亂，好亂。這段時間，她的體重逐步下降，本來就身輕如燕的她更顯得柔弱。整夜整夜的失眠，平時最好的朋友，也變得不太熟悉。於是，她決定封閉自己，不去理睬任何人，彷彿這個世界已經與她無關了，已經沒有什麼值得她去珍惜，去憐愛。她這是怎麼了?她該怎麼辦?

　　我 好 煩

　　“你怎麼搞的，這麼簡單的東西都不會，還來問我，你傻啊?”

　　“我，我，我不就是文件裡寫錯一個字嗎，你至於嗎?”面對領導的責罵，趙楠小心翼翼地說。

　　“就這樣了，你看怎麼著吧?”

　　唉!

　　冬天更易陷入抑鬱

　　為什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，而且感到壓力很大?心理教授告訴記者，這是冬季抑鬱的症狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，而冬天更容易出現這個症狀。

　　冬季心理流感患者每到冬季就有股無形的壓力，好像整個世界都變得沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質量差。這些人的自我評價往往過低、自責，或有內疚感，喜歡將自己關在屋裡。

　　專家表示，因為冬季氣溫明顯降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂。再加之冬季戶外活動減少，情緒就更容易感到低落。很多人因此懷疑自己，覺得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實是外部環境導致了這一現象。

　　晒太陽趕走“心理流感”

　　隨著北風颳走樹上的綠葉，周圍環境變得蕭瑟。這時是“冬季心理流感”人群比較難熬的季節，有的人會出現工作和生活中判斷失誤，造成人際關係緊張，導致自己更加煩悶和憂鬱。

　　專家提醒“冬季心理流感”患者，要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環境和自身壓力的界限。因為冬季抑鬱往往是因為人體自身對環境不適應，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。

　　此外，冬天要多晒太陽，因為冬季光照時間短，是情緒抑鬱的重要原因。研究表明，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時要多進行戶外運動，通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。有抑鬱情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋好友傾訴。另外，還可用色彩調節心情，有意識地變換或增加一些鮮豔、溫暖的顏色