寶寶立冬養生

　　兒童在這個季節裡是相對弱勢一群。由於孩子還不太能自己照顧自己，容易因天氣變化生病煩躁。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　一、飲食進補

　　兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量新增肉食。冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。

　　冬季氣候乾燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。冬季雖然排汗減少，但氣候乾燥，加上室內暖氣，兒童更容易發生口乾、鼻乾和咽乾等缺水症狀。家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。

　　小兒的體質特點是陰陽稚嫩，氣血未充，臟腑柔弱，形體與機能的生長髮育均未完善，較成人更易得各種虛證。因此兒童是適合冬令進補的。寶寶進補一般來說，立冬後應少吃生冷、燥熱的食物，像西瓜、葡萄、螃蟹、蝦、各種燒烤等應少吃為妙。應該選擇一些滋陰潛陽、熱量較高的食物，如牛羊肉、土雞、魚等。

　　同時應多吃甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等，豆類、牛奶、雞蛋等也應多吃。此外，還可以增加菌藻類食物的攝入，如香菇、猴頭、銀耳及水產品，這些物質有助於增加寶寶抵抗力，對增強身體全面素質亦頗有益。同時，食物不要過於精細，要注意粗細搭配。

　　寶寶進補是好事，但是父母要小心寶寶進補後出現上火流鼻血、大便幹、口舌乾燥等症狀，別忘了給寶寶健康去火，寶寶才能更健康茁壯的成長。

　　二、面板護理

　　天氣乾燥、寒冷的時候孩子去戶外活動，經過冷風一吹，溼度不夠的情況下，面板就常常會皸裂，好發的部位是手、腳、臉蛋等。預防的方法最主要的就是，一個是保持面板清潔，孩子洗臉、洗手清潔。當然洗手、洗臉不要過勤，一天一到兩次就可以。不要用鹼性過大的洗滌用品，也不需要用特殊的殺菌或者消毒劑。

　　第二重點是當清潔完面板以後，馬上用非常柔軟的乾燥的毛巾把孩子手上、身上、臉上的水吸乾。在面板還溼潤的情況下抹一層潤膚霜。潤膚霜充分吸收以後，一般半個小時到一個小時以後，再外出這樣比較好。風特別大的時候孩子要減少外出，只是寒冷，風比較少的時候孩子可以適當的外出，要戴上手套、帽子、圍巾。這種狀態下戶外活動就安全得多。

　　冬天嬰幼兒活動明顯比夏天要少，出汗和皮脂分泌也都沒有那麼旺盛。過度清潔，會把起保護作用的皮脂都洗掉，孩子反而可能出現面板幹、裂、紅、癢等症狀。因此，冬季給寶寶洗澡，最好不用或少用浴液等清潔劑，要注意水溫不超過39度，洗澡時間不要太長，5分鐘左右即可。洗完澡以後，一定用潤膚霜將孩子的面板擦一遍。因為面板乾燥，面板的細胞層粗糙後就會破。用潤膚霜會使面板的保護層有更好的保護功能，不容易發生乾燥和皸裂。

　　三、防寒保暖

　　中醫認為，立冬以後，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起床則頭腦清醒，機智靈敏。

　　室溫應保持恆定，如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。溫度過高則室內外溫差大，外出活動易外感風寒。所以，室溫應保持在18℃～22℃之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。

　　室內要保持一定的溼度，一般要50%到60%左右，冬天天氣乾燥，孩子鼻子很乾，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因為鼻子堵。所以保持一定的溼度會使孩子的鼻子不幹燥，鼻痂容易排除，一定的溼度對呼吸道纖毛活動也有好處。所以孩子的睡眠環境非常重要，保持一定的溫溼度。孩子的臥室要保持空氣新鮮，空氣新鮮氧氣是足的，在很好的氧氣供應的情況下，孩子的睡眠是非常好的，對腦發育也有好處。

　　中醫認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防禦外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對於兒童來說，暖背尤其重要，最好在立冬後穿一件貼身棉背心。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過鬆、過薄，襪子以棉襪為好。二是平時多活動腳，以促進區域性血液迴圈。在穿衣方面，經常摸摸孩子的手，如果小手涼涼的，就給她加一件衣服。而出門時，則給她穿上一件大些的外套擋擋風。

　　孩子睡眠時穿的衣服不要過多，一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了，可以防止蹬被子著涼，也可以吸汗。光太強會影響睡眠質量，白天睡眠時要拉窗簾，一定不要在亮的環境下睡眠。兩歲以內的孩子白天睡一到兩次，兩到五六歲白天小睡一次，這個睡眠也是要有質量的。