預防老年痴呆有什麼重要祕訣

  老年痴呆症是一種常見的老年人疾病。那麼預防老年痴呆有哪些重要的祕訣呢?接下來小編和你一起了解預防老年痴呆的相關重要祕訣吧。

  預防老年痴呆的祕訣

  第一,飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。多吃健腦食物如:核桃、芝麻、蓮子、松子、黃花菜、花生、大棗、山楂、魚、蛋類、大豆、木耳、山藥等。

  第二,適度運動,維持腰部及腳的強壯,如打太極拳、散步、慢跑。做深呼吸可讓腦部充分吸氧,讓腦神經細胞功能活化。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。

  第三,避免過度喝酒、抽菸,生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽菸不只會造成腦血管性痴呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

  第四,預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

  第五,小心別跌倒,頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用柺杖。

  第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

  第七,要積極用腦,預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

  第八,隨時對人付出關心,保持良好的人際關係,找到自己的生存價值。

  第九,保持年輕的心,適當打扮自己。

  第十,避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗,很多人因而得了憂鬱症,使免疫機能降低,沒有食慾和體力,甚至長期臥床。

  老年痴呆病人的飲食護理

  1、三餐定量定時

  一日三餐應定量、定時,儘量保持病人平時的飲食習慣。老年痴呆患者多數因缺乏食慾而少食甚至拒食,造成營養不良。要給他們選擇營養豐富、清淡宜口的食品,葷素搭配,食物溫度適中,無刺、無骨,易於消化。

  2、保證吃飽吃好

  保證其吃飽吃好,對吞嚥困難者應指導其緩慢進食,不可催促,以防噎嗆。對少數食慾亢進、暴飲暴食者,要適當限制食量,以防止其因消化吸收不良而出現嘔吐、腹瀉。

  3、供給充足的必需脂肪酸

  膳食中提供充足的必需脂肪酸是極為重要的,它是大腦維持正常功能不可缺少的營養物質,核桃、魚油、紅花油,月見草油的必需脂肪酸含量較多,在膳食中可適量增加。

  4、補充維生素

  膳食中應注意補充含維生素E、維生素C和β-胡蘿蔔素豐富的食品、如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等,這些物質具有抗氧化物質,能夠延緩衰老。

  5、常食大豆

  大豆含有豐富的異黃酮、皁甙、低聚糖等活性物質。美國科學家研究發現,大豆異黃酮具有一定的腦保健作用,其化學物質極為穩定,無論炒煮燉均不會破壞其結構,也不影響其效果,所以常食大豆不僅可以攝取充分的植物蛋白,預防血脂異常症、動脈硬化,還有抗癌及預防老年性痴呆症等功效。

  6、少吃味精

  為老年痴呆患者準備食物時需注意,各種菜餚烹調時,不要放過多的味精。腦組織通過酶的轉換使穀氨酸生成氨酪酸。攝入過多的味精時,可引起頭痛、噁心等症狀。

  7、少吃糖

  因為過多的食糖,特別是精製糖攝入過多,易使腦功能出現神經過敏或神經衰弱等障礙。

  8、不宜多吃雜食

  要以碳水化物如米飯、麵食、饅頭、粥、粉為主食,痴呆患者食過多雜食會影響進食要求,造成營養障礙。

  老年痴呆的症狀

  1、多疑猜忌。自己東西找不到了,總懷疑別人。這是老年痴呆的症狀之一。

  2、情感冷漠。老年痴呆患者會對什麼事都不感興趣,甚至對過去很感興趣的事情也覺得索然寡味。

  3、忘記熟人的名字。走在街上,明明是老熟人卻叫不出對方的名字。

  4、隨做隨忘,丟三落四。明明鎖了門出去,半路上卻又覺得門沒鎖;上街去買菜,忘了拿籃子或錢;本來去接孫子另帶買瓶醋,孫子接回來了醋卻沒有買等。

  5、詞不達意,嘮裡嘮叨。本來想表達一種意思,說出來卻是另外一種意思,對一件事總是反覆不停地說。這也是老年痴呆的症狀之一。