預防老年痴呆的方法主要有哪些

　　老年痴呆症是一種常見的老年人疾病。你們瞭解預防老年痴呆有什麼方法嗎?老年痴呆有哪些症狀呢?下面小編就來告訴你老年痴呆的內容，歡迎閱讀。

　　預防老年痴呆的方法

　　1、充足睡眠

　　隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質量也越來越差。但研究表明，老年人睡眠時間越長，越容易保持頭腦清醒。睡眠時間越短，智力減少越快，腦室體積增大也越快，睡眠不足意味著大腦衰老。每晚7小時的睡眠對老年人來說是最佳的。若不能保證7小時的睡眠，至少需保證4小時的高質量睡眠時間。有規律、高質量的睡眠對預防更年輕人群得老年痴呆症十分必要。

　　2、晒晒太陽

　　調查表明，以45歲的人為物件，對比了每天沐浴陽光的人及不沐浴陽光的人，結果顯示沐浴陽光能夠有效降低將來患有老年痴呆症的風險。每天沐浴太陽能讓身體中產生維生素D，能讓體內時鐘正常運作。此外，太陽光能夠產生一種對記憶有十分大關係的血清素，並能有助於腦部海馬部位記憶細胞的產生。如果體內血清素減少，就會處於抑鬱的狀態，可見每天沐浴陽光十分重要。

　　3、改變習慣

　　打破一成不變的習慣。有些習慣使人養成了機械性，對大腦缺乏鍛鍊。你可以嘗試做些改變，比如，用平時不使用的那隻手刷牙，不走常走的路，另闢它途等等。這些方法雖然簡單，但也許會使你的大腦更加敏捷，預防老年性痴呆的發生。

　　4、排除焦慮

　　痴呆病人易出現失落和不安全感，症狀有坐立不安、反覆挑選衣服、不停地搓手、到處吼叫或來回走動、甚至拒絕進食與治療等。這都是焦慮情緒引起的，因為焦慮緊張的情緒可能引發可體鬆和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細胞的產生，久而久之，會害死某些神經細胞。經常運動或者尋求心理醫生的心理疏導，可以幫助解除焦慮情緒。

　　5、培養興趣

　　培養工作以外的生活嗜好，種類、範圍不拘，最重要的是能夠以輕鬆的態度和玩遊戲般的心情去從事活動，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。對有一些特定異性物件的老人，談戀愛也是預防他們患痴呆症的佳方。

　　6、多吃乾果

　　增加咀嚼可預防老年性痴呆。新的短期記憶儲存在與大腦有密切關係的負責記憶的“海馬”區域的細胞裡。隨著人的年齡增加，“海馬”細胞開始退化，從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時，腦內的“海馬”區細胞便會大量增加。

　　老年痴呆的症狀

　　***1***存在痴呆。

　　***2***潛隱起病，緩慢變化，通常難以指明起病的時間，但他人會突然察覺到症狀的存在。在進行性發展過程中，可出現一個相對穩定期。

　　***3***無臨床依據或特殊檢查的結果能夠提示精神障礙是由其他可引起痴呆的全身性疾病或腦的疾病所致***例如，甲狀腺功能低下、高血鈣、維生素b12缺乏、煙酸缺乏、神經、正常壓力腦積水或硬膜下血腫***。

　　***4***缺乏突然性、卒中樣發作，在疾病早期無局灶性神經系統損害體徵，如肢癱、感覺喪失、視野缺損及運動協調不良***但這些症狀會在疾病晚期出現***。

　　老年痴呆患者吃的食物

　　1、人蔘

　　人蔘有良好的抗衰老、抗疲勞、提高人體的免疫力、調節神經系統和興奮造血系統功能等作用，可以改善中老年人的微迴圈，提高記憶學習能力。

　　常用於治療各種型別的老年痴呆，尤其適用於心脾氣血兩虛症，或兼肺氣虧虛、神疲乏力、虛咳喘促、自汗暴脫等症。發熱感冒、咳嗽痰多、心肝火旺、溼熱蘊阻、食滯不化者慎用。

　　2、黃芪

　　黃芪有免疫增強和免疫調節作用。可擴張血管，抑制血小板聚集，降低血液粘度，改善血液迴圈和腦的灌流量。黃芪中含有鋅等微量元素對防治老年痴呆有一定作用。

　　3、枸杞

　　枸杞子有降血糖、降血脂、降膽固醇、提高人體免疫功能的作用。常用於治療老年痴呆肝腎虧虛症，兼有虛勞咳嗽、心煩消渴等症。

　　4、遠志

　　適宜治療老年痴呆痰濁阻竅症。

　　5、冬蟲夏草

　　具有補腎益肺、益氣養腦等功效。尤其適用於老年痴呆病，也可提高人體的免疫力和預防血管硬化。

　　6、川芎

　　川芎可擴張腦血管，改善腦的血管灌注。抑制血小板聚集和血栓的形成。對外周血管有直接擴張作用，可持久地降低血壓。常用於治療各種型別的老年痴呆，對氣滯血瘀，阻滯腦絡者尤其適宜。