女人吃什麼補腎_腎虛的症狀有哪些

　　現在補腎的方法有很多，不光是男人需要補腎，女人也同樣需要，那麼女人吃什麼補腎呢?下面小編整理了女人補腎的食物及症狀，一起來看看吧。

　　女人補腎的食物

　　乾貝

　　乾貝，又被稱為江珧柱，它性平，味道甘鹹，乾貝有著補腎滋陰的功效，所以適合腎陰虛的女性常吃。

　　鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

　　鱸魚在購買的時候一定看仔細了，千萬不要買到不新鮮甚至腐壞的鱸魚，這樣的鱸魚含有大量的細菌，一旦吃了很容易造成拉肚子和嘔吐。

　　栗子

　　栗子是溫性的食物，它味道甘甜，它不僅有著補脾健胃的功效，還能補腎壯腰。所以腎虛腰痛的女性，最適合食用栗子了。

　　枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　何首烏

　　何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或女子帶下者，食之皆宜。

　　海蔘

　　海蔘富含蛋白質，一直以來都是被當做一直滋補佳品。其實海蔘在可以補充蛋白質的同時，對我們的腎臟也是很有好處的，有腎虛情況的女性可以多吃。

　　另外海蔘還含有多糖，這是一種能夠幫助滋養面板、保持人的年輕態的東西，所以女性朋友們多吃一點可以起到美容的作用，可以說是一舉兩得。

　　芡實

　　芡實具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

　　黑米

　　黑米是一種很常見的食材，黑米的營養價值是很高的，可以有益氣補腎、養肝明目等作用，對於一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。

　　黑豆

　　黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　女人腎虛的症狀

　　症狀一：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

　　很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫***有時候波及到下肢，不知你是否注意到***、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由於沒有化妝，所以看起來不習慣!現在就提醒你，原因也許還是在於腎虛。

　　症狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。

　　補救措施：睡前少喝水，可以做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

　　症狀二：怕寒畏冷

　　辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

　　症狀分析：正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。

　　補救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。

　　症狀三：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟。***腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論佔到哪個，都夠讓人大大頭疼的。

　　症狀分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝痠軟。

　　補救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　症狀四：虛胖

　　胖不胖?這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反覆詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯絡到一起，問自己一句：虛不虛?但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。

　　症狀分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素***促進脂肪分解，抑制合成***的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。

　　補救措施：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。

　　症狀五：不孕、難孕

　　不相信?由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!

　　症狀分析：中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。

　　補救措施：可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。中醫認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。

　　滋陰補腎湯

　　1、鹿茸枸杞豬腰子湯

　　食材：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個

　　做法：首先豬腰***去內膜，切碎不然有股騷味哦***，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成***進食時可加半匙白酒***。每星期可食用一兩次。效果與療效，誰用誰知道。

　　功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

　　2、冬蟲夏草淮山鴨湯

　　食材：蟲草15克，淮山藥20克，鴨一隻

　　做法：首先將鴨洗乾淨。然後將鴨、蟲草、淮山藥放入鍋內隔水燉熟，最後加點調味即可。每週可食用一兩次。

　　功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。

　　3、紅棗煨肘

　　食材：豬肘1000克，冰糖150克，紅棗100克

　　做法：首先將豬肘去毛洗淨***如遇毛比較多的，可用剃鬚刀刮掉***，紅棗洗淨***最好選用大顆紅棗***，然後將冰糖30克炒成深黃色糖汁。在砂鍋底放幾塊豬骨，倒入1500克湯，放入豬肘，燒開，打去浮沫，再將紅棗、冰糖汁及其餘冰糖放入，用微火慢慢煨，待豬肘煨至爛、粘稠、汁濃即成。

　　用法：單食或佐餐。

　　功效：補脾益胃，滋陰養血。適用於脾胃虛弱、陰虛血虛，血小板減少等症。

　　4、冬蟲夏草米粥

　　食材：小米100克，瘦豬肉50克，冬蟲夏草10克。

　　做法：首先將冬蟲夏草用布包好;豬肉切成細片。將藥包與小米、豬肉同煮粥，粥熟，取出藥包，喝粥吃肉。非常簡單的做法，步驟並不複雜哦。

　　功效：補虛損，益精氣，潤肺補腎。用於肺腎陰虛、咯血、盜汗、陽痿、遺精、腰膝痠痛、病體虛弱等症。

　　5、甲魚滋腎湯

　　食材：甲魚1只***300克以上者***，枸杞子10克，熟地黃15克。

　　做法：首先將甲魚宰殺後，去頭、爪、內臟、甲殼，洗淨，切成小方塊，放入鋁鍋內;再放入洗淨的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。甲魚湯味道鮮美，甲魚肉***即化，可常食用。

　　功效：滋陰補腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞滋補肝腎，益精明目;熟地滋陰補血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。

　　6、滋陰活血湯

　　食材：知母12g，黃柏9g，生地黃、熟地黃***各***12g，女貞子12g，枸杞子12g，山萸肉12g，炙龜板12g***先***，炙鱉甲12g***先***，赤芍藥、白芍藥***各***15g，丹蔘15g。

　　做法：放入所有藥材，水煎2次，早晚分服。連續服用3個療程，效果顯而易見。

　　功效：滋陰降火，補腎活血，化淤通絡。

　　7、花生杜仲牛尾湯

　　食材：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。

　　做法：首先將花生洗淨，浸泡;讓後將買好的杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒幹;牛尾買時請售者代處理乾淨***不會洗的人***，洗淨後放滾水中煮沸10分鐘，再洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升***約12碗水***，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：補血、益腎、強筋骨

　　8、雪鳳囊筋湯

　　食材：鹿筋250克，雪蓮花20克，蘑菇片50克，雞爪200克，火腿30克，味精、黃酒、姜、蔥、食鹽、高湯各適量。

　　做法：首先把買好的鹿筋沖洗乾淨，用開水浸泡，水涼再換，反覆多次，***多洗能去味***待鹿筋發漲後才能使用。把姜切成片，蔥切成段。將發漲好的鹿筋修淨筋膜，切成指條塊下鍋，加入蔥、姜、黃酒、清水，將鹿筋煨透後取出。將鹿筋、雞爪、雪蓮花放入煲內，再放火腿片、蘑菇片，加入高湯、黃酒、姜、蔥，上籠蒸2小時至鹿筋熟軟時取出，濾出原汁，湯中加入味精、鹽，倒入煲內，再蒸半小時取出即成。

　　功效：補虛損，壯筋骨，治勞損。