小暑艾灸養生

　　小暑時節，氣候炎熱，人常感到心煩不安，疲勞乏力。在自我養護和鍛鍊時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，心平氣和，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”的原則。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　穴位

　　因為腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。但中醫很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。

　　究竟哪裡才能補腎呢?宋代有位醫學家曾說過：“人於無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”所以這4大穴是溫補脾腎、扶養正氣的要穴。

　　關元穴***位於下腹部，前正中線上，臍下3寸***是元氣出入的關卡;

　　氣海穴***位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸***是陰中之陽、元氣之海;

　　中脘穴***在上腹部，前正中線上，臍上4寸***能養脾胃;

　　命門***位於第二腰椎下兩腎俞之間***顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑陽氣的作用。

　　每天對這4個穴位艾灸10～20分鐘，以皮膚髮紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，增強抗病能力。平時忙碌的人也可以多按摩這幾個穴位。小暑艾灸

　　其他養生穴位

　　1、助人為樂足三裡

　　從中醫經絡學來看，足三裡穴是胃經的合穴，合穴即全身經脈流注會合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長治療腹部疾患。足三裡穴可謂是一個多面手，有通調百病的效果，尤其是脾胃方面的問題。《四總穴歌》中有這樣一句口訣說得好：“肚腹三裡留。”也就是說，凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。

　　不僅如此，足三裡穴還是一個長壽大穴。若經常刺激足三裡穴，還有防病健身、抗衰延年的功效。現代人平時應酬特別多，飲食無規律，夜生活過於豐富，再加上平時工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三裡穴。

　　總的來說，一般的消化系統疾病都可以從足三裡穴調治。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產後乳汁不足等，也可以通過每天艾灸此穴來緩解。

　　2、腹瀉剋星有天樞

　　天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導致腹瀉。有些人一腹瀉就吃止瀉藥，殊不知，很多腸道傳染病發病初期多有不同程度的腹瀉，排洩物能將體內的致病菌及其所產生的毒素和進入胃腸道的有害物質排出體外，減少對人體的毒害。此時若使用止瀉劑，無疑是閉門留寇，會隱藏真正的病因，延誤治療。

　　這時艾灸穴位便體現了優勢。其中，天樞穴就是一個代表。天樞穴是一個升清降濁的地方。也就是說，你吸收到腸胃裡面的營養物質，就在這裡開始分清與泌濁，營養精微被吸收了，糟粕之物則排出，可以說它是一箇中轉站。

　　天樞穴具有健脾和胃、通調腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便祕、消化不良、噁心嘔吐、月經不調等。

　　一般來說，便祕用按摩法，即用手掌按摩此穴周圍，順時針揉，以助腸蠕動;還可用兩拇指點按天樞穴，尤以左側天樞穴為要，從而促進排便。而腹瀉屬於寒性，可用灸法。

　　小暑養生飲食

　　緊跟季節，首選當令果蔬

　　小暑是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節“大暑”，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。

　　天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

　　所以，我們一般都主張吃當令的果蔬，更加符合人體不同時段對營養的需求，包括食物所特有的性味對人體陰陽氣血的滋養。

　　小暑吃黃鱔 壯陽事半功倍

　　黃鱔體壯而肥，肉嫩鮮美，營養豐富，滋補作用最強，故我國民間有“小暑黃鱔賽人蔘”之說。

　　綠豆芽

　　綠豆芽菜餚可以清熱解毒、利尿除溼。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用。

　　蓮藕

　　常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。

　　餃子

　　伏天民諺有“頭伏蘿蔔二伏菜，三伏還能種蕎麥”，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　總之，飲食也應該順應四季的變化，在季節更替的時候，食物的品種也要相應地更換，多選擇天然的食物，當地、當令的食物。