有氧健身操一週能跳幾次的視訊

　　在健美操鍛鍊時，要根據自身的體質和運動負荷的承受能力，適當安排運動時間、強度。勉強鍛鍊，不僅不利於健身，反而會給身體帶來不良影響。下面是小編為你帶來的健身操一週能跳幾次的視訊，一起來看一看吧。

　　跳健美操前的熱身運動必須做

　　天氣較暖時，身體容易活動開，熱身運動的時間可短一些，天涼時，活動時間要稍長些。通常情況下，熱身運動的時間應控制在總鍛鍊時間的20%左右，做到身體感覺發熱為宜。