減肥有氧健身操視訊
運動健身是現在很多都喜愛的一個活動,健身不單可以鍛鍊我們的身體素質,從而可以增強我們的抵抗力,現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健身操的動作
1、仰臥側屈
仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。
2、仰臥下肢屈伸
做了上述動作,睡意可能已經減少,接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上,然後膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
3、伸懶腰
睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒後在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體,同時配合深呼吸的動作,反覆練習4-6次,有助於消除疲勞,加快覺醒。
4、轉頭屈腳踝
睡醒後,人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液迴圈不暢,致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來。
最近訪問
- 減肥有氧健身操視訊
- 二手商品房買賣合同格式
- 桌上型電腦重灌系統的步驟
- 七年級下期末考試語文試卷人教版***2***
- 猝死是怎樣形成的
- 棋類社宣傳海報圖片模板
- 幫助大腦記憶的技巧
- 青島駕照考試科目四模擬考試題
- 獅子座的人會玩曖昧嗎
- 倩碧水磁場面霜的價格是多少
- 在農村的好創業找專案賺錢快
- 白玉蘭的種植方法具體是什麼
- 以那個冬天為題的作文題目範文
- 公卿的基本介紹
- 最新有關於家風家訓家教徵文
- 一竅不通的解釋和造句
- 如果電腦宕機了怎麼辦
- 睫毛長的女生面相的命運好不好
- 萬年青盆栽的繪畫教程
- 大一新生入學必備物品有哪些
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字