自制蘆薈減肥食譜

  便祕是發胖的一個重要原因,想要減肥就要先減除便。下面編輯給大家推薦適合夏季食用的5款清爽蘆薈減肥食譜,蘆薈可是除便祕好手,排毒通腸胃、減肥+美容雙功效,MM們趕緊學著做起來吧。

  、蘆薈蘿蔔泥

  菜餚特點:蘆薈蘿蔔泥是一道以蘿蔔辛味搭配蘆薈的減肥食譜,更容易***。

  材料:白蘿蔔4釐米、蘆薈葉3釐米、海苔。

  調味料:鹽、醬油、麻油。

  方法:

  1、把蘆薈葉清洗乾淨,並去掉刺擦成蘆薈泥,可以使用榨汁機來做。

  2、之後把白蘿蔔清洗乾淨,也擦在泥,之後把做好的蘆薈泥鋪在白蘿蔔泥上,並淋上適量醬油、麻油、鹽即可。

  二、蘆薈花生

  菜餚特色:蘆薈做的菜香酥可口,可起到清熱解毒的作用。這道蘆薈菜餚營養豐富,其中加入了花生,花生含有豐富的蛋白質,易被人體所吸收。

  材料:生花生500克、蘆薈、芫荽、甜椒片。

  調味料:食鹽。

  方法:

  1、清除黴變和發芽的花生,並將花生清洗乾淨,之後放進清水中以小火煨,直到花生變得香酥粉碎,之後加入適量鹽進行調味,之後倒掉花生汁水,盛盤。

  2、取蘆薈葉和肉20克,將其煮燒後取出,並切成小丁,鋪在準備好的花生上。

  3、把甜椒切成菱形的薄片,做成樹葉的樣子,菱形的尖對著圓心,在周圍可以擺一些芫荽綠葉。

  三、蘆薈解毒湯

  材料:蘆薈200克,瘦肉200克,海帶40克,生地1兩,鹽少許。

  做法:

  1、瘦肉切片後用熱水汆燙,海帶洗淨泡軟,蘆薈切小方片備用。

  2、將1000cc的水注入鍋中煮開後,放入所有材料***鹽除外***,用小火燉煮1小時,起鍋前再加少許鹽調味即可。

  四、涼拌蘆薈

  菜餚特點:涼拌蘆薈清爽可品,是一道非常不錯的小冷盤,在食慾不佳、胃口不好的情況下食用最好,也可作為佐餐。

  材料:蘆薈葉3釐米、小黃瓜3釐米、海蜇皮20克。

  調味料:鹽、醋、麻油、醬油。

  方法:

  1、先把蘆薈葉在開水中燙一下,之後切成圓形,去掉皮,像果凍一樣。之後把海蜇皮的鹽分用清水沖洗掉,小黃瓜切成絲。

  2、把上面準備好的食材擺放在盤子裡,並淋上麻油、醋等調味品即可。

  如此清爽的蘆薈飲食怎能不讓人動心呢,並何況它還具備減肥瘦身和排毒的功效,可謂是一道絕佳的健康減肥食譜,還等什麼嚐嚐看吧。

  五、西紅柿拌蘆薈

  材料:番茄200克,蘆薈20克,小蔥5克,香油10克,味精2克,醬油5克。

  做法:

  1、西紅柿洗淨去蒂,切成塊,裝入盆內;

  2、蘆薈葉肉取出,在開水煮5分鐘撈出,切成丁鋪在番茄上,香油、味精、鮮醬油、細香蔥兌成汁,澆在面上即可。