減肥食譜安排表

　　減肥的每一週都很重要，要每天都自己進行有效合理的控制。下面跟你分享，一起來了解吧!

　　一週健康減肥食譜

　　星期一：

　　早：全麥麵包+酸奶

　　中飯前半小時可以吃個蘋果

　　中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯

　　晚：一份蔬菜麵條

　　星期二：

　　早：一碗燕麥

　　中飯前半小時可以來一小杯酸奶

　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯

　　晚：一份蔬菜麵條或者和中午一樣

　　星期三：

　　早：一份烤土司+一個煎蛋

　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯

　　晚：一個烤紅薯***清腸胃***

　　星期四：

　　早：一杯豆漿+一片烤麵包

　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯

　　晚：一個烤紅薯***清腸胃***

　　星期五：

　　早：一杯蜂蜜水+全麥麵包

　　中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米飯

　　晚：蔬菜粥

　　星期六：

　　早：蔬菜沙拉+一杯酸奶

　　中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯

　　晚：薏米粥

　　星期天：

　　早： 新鮮水果榨汁

　　中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米飯

　　晚：不吃 ***為下一週做準備***

　　這樣一週下來，胃會越來越小，這樣會給以後的減肥打下良好的基礎。