男人怎樣養生養顏_

  男士面臨的生活壓力比較大,但他又不能像女人那樣心情不好就發洩,使體內的毒素相應地得到一定的緩解。男人也應該注重養生養顏,那麼怎樣養生養顏呢,下面就讓小編為大家介紹男人養生養顏的好方法,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  男人養生養顏的好方法:三天排毒全攻略

  如果每天工作太忙,應酬太多,不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果,那就擠出三天時間,試試集中排毒的功效吧!

  第一天

  早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅乾。

  午餐:白飯半碗,火龍銀耳雪梨,柳橙一個。

  晚餐:白飯半碗,悶燒菜色***蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟***半碟,雞肉少許,水果適量。

  第二天

  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。

  午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。

  晚餐:悶燒菜色***蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟***半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。

  第三天

  早餐:白粥半碗。

  午餐:白粥一碗,寺院佛中寶。

  晚餐:瘦肉粥一碗。

  每天應該喝水8-10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。

  水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。

  想使用這個三日食譜的先生們,因為吃的少,的確會很容易餓,也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日,待在家裡實行比較“安全”。 五一的七天大假就是個不錯的機會!

  男人養生養顏的飲食習慣

  1、每週吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,增加腸胃的巨大負擔。

  2、多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品,速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。

  3、在日常飲食中控制鹽份的攝入,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

  4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內自由基。

  5、吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。

  男人養生養顏的注意事項

  1、晚睡晚起為最大的致命傷。

  2、早上不排便。

  3、暴飲暴食。

  4、不吃早餐。

  5、濫用藥物。

  6、防腐劑、新增物、色素、人工甘味***如:沙茶醬***。

  7、不當的油脂***如:色拉油為不穩定油***,烹調儘量少用油,即便是好油,疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。

  8、不生食***完全熟食***亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟,炒過的青菜要當天吃,不能隔夜吃。