女人怎樣養生養顏

  隨著社會的方法,生活水平的提高,越來越多人開始了為自己的身體著想了。因此很多人都開始尋找養生的方法,而女人則會尋找養顏養生的方法。下面小編給大家介紹女人養生養顏方法,希望對你有用!

  女人養生養顏食譜

  菠蘿水果冰

  原料:菠蘿200g、蜜紅豆適量、水蜜桃適量、煉奶適量

  做法:

  1、菠蘿切粒凍在冰箱裡成冰塊使用。

  2、水蜜桃去皮用刀削成不規則小塊備用。菠蘿冰放入料理機中打成冰沙。

  3、將冰沙取出放入容器中。將削好的桃塊放入水果冰裡。

  4、撒上蜜紅豆,澆上煉奶,一碗爽口冰沙即製作完成。

  菠蘿富含維生素B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感;含有豐富的膳食纖維,讓胃腸道蠕動更順暢。新鮮菠蘿中含有的蛋白酶,可以分解食物中的蛋白質,因此餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,幫助消化。

  桃膠銀耳雪梨羹

  原料:桃膠15克、雪梨1個***300克***、冰糖30克、銀耳5克、蔓越莓5克、清水1000毫升

  做法:

  1、將桃膠放入清水中浸泡一夜***12小時左右***至軟漲,體積大概能漲大10倍。

  2、再仔細將泡軟的桃膠表面的黑色雜質去除,用清水反覆清洗後掰成均勻的小塊。

  3、銀耳用清水泡20分鐘,變軟後用手掰成小朵。

  4、雪梨去皮切成1cm大小的丁。

  5、將桃膠、銀耳和水放入鍋中,大火煮開後改小火繼續煮30分鐘,此時湯汁開始變得有些黏稠。

  6、放入梨丁煮5分鐘,再放入冰糖和蔓越莓,邊攪拌邊煮3分鐘,至冰糖徹底融化,湯汁濃稠即可。

  這款糖水,有美容面板,清熱去火和滋陰潤肺的作用。蔓越梅產於北美,顏色深紅,口感酸甜,含有如青花素、兒茶素、維生素c、維生素e等很多營養成分。經常食用可以起到抗炎、健胃、美膚等保健功效。

  酸梅湯

  原料:烏梅10顆 幹山楂片1把***約40片左右*** 甘草20克 陳皮30克 清水2000毫升 冰糖50克

  做法:

  1、將烏梅、幹山楂片、甘草和陳皮放入碗中,用清水浸泡2分鐘後,洗淨瀝乾備用。

  2、鍋中倒入清水,放入烏梅、幹山楂片、甘草和陳皮,大火煮開後,調成中火,半掩著鍋蓋,煮20分鐘。

  3、放入冰糖,攪拌後關火,待酸梅湯冷卻後,過濾掉湯中的原料和雜質,倒入容器中放冰箱冷藏2小時飲用,口感最好。

  酸梅中含有多種維生素,尤其是維生素B2含量極高,是其他水果的數百倍。喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用,讓肌肉和血管組織恢復活力。

  女人喝水養顏方法

  1、喝杯綠茶

  綠茶可以提神醒腦,對電腦輻射也有一定的抵抗效果。此外,綠茶還可以延緩衰老、護齒明目,是女性最佳的保健茶葉。

  2、辨別水的種類

  純淨水:是一種軟水,經過過濾去除了水中的微生物、雜質以及礦物質。

  礦泉水:對身體的健康有利,因它是一種自然資源,由地層深處開採出來,含有豐富的稀有礦物質。

  礦物質水:是在純淨水中加入了一定比例的礦物質配製而成的人工礦泉水。

  MRET低頻共振水:通過物理原理,在不接觸水的情況下,運用低頻率,將水分子由聚合結構轉變成直線型結構,更易於細胞直接吸收,排除體內有害物質,還身體真正的健康。

  3、運動時要補水

  運動會使人體的水份會隨著汗液排出體外,所以在運動前、中、後都需要補水。在運動後補水時要適當的加點葡萄糖,不能到渴的時候才補水,因這時身體丟失的水分已達體重的2% 。

  4、多吃利尿食物

  平時要多吃西瓜、茶等可以促進腎臟尿液形成的食物。要通過尿液將體內的一些毒素排出體外。

  5、控制飲水量

  女人每天要攝入2000ml~2500ml的水為宜,這是身體內所需水的量。水太少,會使體內廢物代謝不出去,影響身體健康;水太多,則會加重腎臟負擔,也是不行的。所以要控制水的量,不能太多,也不能太少,才可以有效的補充體內的水份。

  6、晨起一杯水

  起床後,要先喝一杯水,可以潤腸通便,降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起後處第一杯要喝溫開水。

  7、飯前半小時補水

  每天吃飯前半小時可以補水,因飯前補水既不會沖淡胃液,還可以促進消化,調節體內無機鹽濃度,減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。女性朋友們可以養成飯前半小時喝水的好習慣。