太極拳是養生好運動

　　太極拳作為中國武術優秀的拳種之一，在世界上廣泛傳播，它以健身強體、防身技擊、修身養性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1.鍛鍊神經系統提高感官功能

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二訊號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高階神經中樞的功能，某些區域性的病灶也就逐漸減輕或消失了。

　　練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助於視神經和面板反應能力得到提高。

　　2.有助於心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液迴圈。

　　同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微迴圈，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　3.增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

　　4.促進物質代謝

　　神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液迴圈，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。

　　長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　5.加強肌肉骨骼系統運動

　　太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。

　　練太極拳對身體的好處

　　休整神經系統

　　依據運動學家的研究，太極拳的鬆、慢、勻、柔、輕靈順暢和微波等起伏動作，可使大腦皮層處於自抑休息狀態，以此來恢復由於過度興奮或劇烈動作所造成的機能紊亂。

　　因為在大腦皮層的抑制狀態時，耗氧量減少，腦部血液中含氧量增加，腦電磁波頻率隨之提升，中神經系統主管人體意念活動恢復正常，所以太極拳對於失眠、頭暈、神經衰弱等病症有很好的治療效果。

　　調劑消化器官

　　太極拳運動由於逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動次度隨之增加，促使消化器官功能大增，腸胃積氣消除，保持穀道暢通，經絡與消化系統，得以調劑與改善，營衛吸取與供給充份。

　　同時，增大唾腺液分泌功能，唾液增加，隨呼吸流入胃中，不但有助於腸胃的消化，且有助於人體內的自療機能，預防諸多病變。所以道家煉丹者稱“唾液為化丹妙藥。”

　　保護呼吸器官

　　人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣溼、氣壓、風向、風速等有關，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12到18次，女性13到19次，其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間。

　　而練太極拳時，由於內以意導氣、以氣運身，外以肢體配合引導，從而使氣布周身，全身毛孔大開，這時所吸入的宇宙真氣，與體內原真之氣在丹田會合融聚。

　　由於逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運動增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫諺雲：“腰小一寸壽延十年。”

　　長期練習太極拳可提供每一細胞所需要的營養，使全身器官都發揮應有的潛在自療功能，抑制肌筋萎縮、毛髮脫落、骨胳鬆軟，從而減緩衰老、防治諸多病症。

　　調節心臟系統

　　人在安靜時，毛細血管的開放僅佔全體總數量的千分之二點五左右。氣血迴圈流速遲緩，骨骼肌筋膚髮肢體末梢，所需營衛供給量減少，猶如高處自來水管水壓或水管淤塞而缺水，而人的血液迴圈與之相類似。

　　練太極拳時，由於身體四肢按一定的姿勢與速度收縮屈伸，內氣鼓盪，動作柔順和緩，促使心臟跳動頻率增加，壓力加大，血液出入心房量多力大，迴圈流暢，使得周身毛細血管全部得到開放擴充套件，將血液中滯留的廢棄物質清除。

　　另一方面毛細血管得到充分營衛供給，維護生理機能，避免病症細菌及其它有毒物質侵害。所以習練太極拳對於防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。

　　改善臟腑功能

　　太極拳的主要功能是調節控制臟腑器官。據現代醫學研究所得結論，因為人體內臟器官是由植物神經系統管理，而植物神經又是由交感神經與副交感神經所組成。

　　人體發生許多疾病，都是由植物神經功能紊亂所致，如能時常作緩慢柔和順暢自然的肢體運動，使之與內氣接合互動、與中樞神經調整植物神經系統，則可維護內部臟腑機能的交感神經和副交感神經的平衡。

　　有意識主導內外相合而互動的太極拳運動，既可調節內部臟腑機能，亦可營衛滋潤肌筋骨骼，使氣血更新、胃腸蠕動正常快速、營衛攝取良好，這樣人的情緒穩定，精神飽滿，精力旺盛，袪病健身益壽延年自然水到渠成。