秋季美容養生湯做法

　　社會進步了，人們的思想也隨著改變了，現在人們特別注重自身內在的修養。那麼，你知道怎麼秋季美容養生湯有哪些嗎?下面就由小編給你介紹，希望你喜歡。

　　秋季美容養生湯有哪些

　　1、花椰菜豆漿芝士湯：讓面板通透亮麗

　　原料：

　　花椰菜一棵、豆漿一碗、車打芝士50g、黃油10g、番茄沙司2勺、鹽胡椒適量。

　　做法：

　　1、豆子提前泡一夜，加上四倍的水放入食品料理機，高速的打4分鐘;

　　2、倒出一大杯放微波爐高火5分鐘，直接喝;另外較濃稠的一半，用來做湯;加入洗好的花椰菜，打成細膩的蔬菜豆漿汁備用;

　　3、熱鍋融化黃油，倒入打好的蔬菜豆漿汁中火攪動，沸騰後加入車打芝士、胡椒、鹽，繼續攪拌5分鐘;淋上番茄沙司，一份香滑好喝的蔬菜濃湯就做好了。

　　2、百合無花果湯：美白面板，潤肺養顏

　　原料：

　　百合4茶匙、無花果5個、蟠桃4個、蘋果1個。

　　做法：

　　1、百合沖洗乾淨，無花果、蟠桃對切，蘋果切塊。

　　2、加入6杯水;大火燒到滾，轉文火再煲30分鐘就可以了。

　　3、喝的時候，可以放在冰箱裡冷藏分數次飲用，調些蜂蜜口感會更好。

　　3、明蝦燉白蘿蔔：排毒，細膩面板

　　原料：

　　白蘿蔔一根，明蝦300g，清水6大杯，白果數個，枸杞一勺。

　　做法：

　　1、白蘿蔔切大塊，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲約40分鐘;

　　2、倒入蝦，大火再煮到滾，就可以了;

　　3、喝的時候按自己的口味加鹽調味;

　　4、煲到酥爛的白蘿蔔純淨剔透***即化。

　　4、涼瓜蘋果蜜棗湯：抗皺美顏

　　原料：

　　涼瓜 225克、蘋果 4個、蜜棗 6顆、無花果 5顆、瘦肉 225克、鹽、適量。

　　做法：

　　1、洗乾淨涼瓜，切開兩邊，去瓤切塊。

　　2、蘋果洗乾淨，切塊。

　　3、洗乾淨蜜棗和無花果。

　　4、瘦肉洗乾淨，汆燙後再衝洗乾淨。

　　5、煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。

　　5、花膠鵪鶉湯：補血養顏

　　原料：

　　鵪鶉2只，花膠3個，北芪1兩，紅棗5個，蟲草參8條，海底椰5片，淮山2片，蓮子5粒，姜2片，鹽半小勺。

　　做法：

　　1、鵪鶉洗淨待用，湯料備好。

　　2、把鵪鶉放進燉盅裡。

　　3、配料用清水浸透後放入燉盅裡，加入薑片和適量清水。

　　4、蒸鍋裡放入水，放支架***放布也行***。

　　5、把燉盅放在支架上，蓋上燉盅蓋和蒸鍋蓋，武火燒開後，文火慢燉一小時。加入適量鹽即可食用。

　　秋季養肺潤腸粥

　　第一，宜食豬肝粥：配製：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

　　第二，宜食菠菜粥：配製：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便祕結，尤其是老年慢性便祕、習慣性便祕以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

　　第三，宜食紅棗粥：配製：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

　　第四，宜食黑米黨蔘粥：配製：黨蔘、白茯苓各15克，生薑塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨蔘粥具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食慾不振、大便稀薄等患者食用。

　　第五，宜食菊花粥：配製：粳米250克，幹品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、面板瘡癰等患者食用。

　　第六，宜食蘿蔔粳米粥：配製：白蘿蔔250克，粳米100克，生薑絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿蔔粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食***素食食品***肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。

　　第七，宜食芝麻粥：配製：粳米250克，芝麻***蒸晒後研細***50克，加水適量，共煮成粥。芝麻粥具有潤肺養肝、益精生髮、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭髮早白、脫髮、肺燥咳嗽及便祕等患者食用。

　　第八，宜食茼蒿粥：配製：茼蒿500克，粳米200克，生薑5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。

　　秋季養生小常識

　　1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

　　2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

　　3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

　　4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

　　5.是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

　　6.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

　　7.任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。

　　8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

　　9.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

　　10.白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

　　11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

　　12.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

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