糖尿病的飲食療法和降糖方法

　　我們都知道糖尿病人是特殊的群體，飲食需要相當的注意，他們在治療的過程中也是可以吃一些食療加上一些治療方法，這樣會好的快一些哦。以下是小編推薦糖尿病的飲食療法知識，歡迎閱讀!

　　糖尿病的飲食療法

　　生地黃粥

　　原料：鮮生地150克，粳米50克。

　　做法：將鮮生地洗淨搗爛，用紗布擠汁。先用粳米50克，加水500毫升，煮成稠粥後，將生地黃汁加入，文火再煮一沸，即可食用，每日一至二次。

　　功能：清熱涼血，養陰生津。現代藥理研究表明生地具有加強心肌收縮，利尿及降低血糖作用。

　　適應：陰虛熱盛型糖尿病，症見煩渴多飲，多食易飢，尿頻量多，大便乾結。舌紅少津，苔黃而燥，脈滑數。

　　葛根粉粥

　　原料：葛根30克、粳米50克。

　　做法：將葛根切片，水磨澄取澱粉，粳米浸泡一宿，與葛根粉同入砂鍋內，加水500毫升，文火煮至粥稠服用。

　　功能：清熱除煩，生津止渴。現代藥理研究證明葛根有降低血糖作用，並能擴張心腦血管，具有溫和的降血壓作用。

　　適應：陰虛火旺型糖尿病，症見口乾多飲，心煩易怒，性情急躁，多食易飢，大便乾結，尿色混黃，舌紅少津，舌苔黃燥，脈象滑數。

　　三七山藥粥

　　原料：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量。

　　做法：粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊後用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內拌勻，可作早點食用。

　　功能：潤肺健脾，益氣固。

　　適應：氣陰兩虛或陰陽兩虛型糖尿病。症見神疲乏力，口乾咽乾，食慾減退，腰膝痠軟，大便於結或洩瀉與便祕交替出現，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊。舌胖有齒痕或舌質暗淡，苔白或幹，脈沉細無力。

　　運動降血糖的方法

　　平衡降糖操

　　方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步，身體的重心落到另外一隻腳上，站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

　　這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。

　　面部降糖操

　　方法：將雙手手掌掌面對搓至手掌發熱之後放在面部。用中指從鼻翼兩側開始自上而下帶動其他手指擦到額間向兩側分開，經眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結束之後可以十指按揉頭部。

　　這樣做能夠幫助預防糖尿病引起的眼底病變，並且有效促進胰島素分泌，降低血糖。

　　原地跳躍操

　　方法：站立之後兩腳自然分開，與肩同寬，然後兩手在身後相扣，膝關節微微彎曲之後用前足掌蹬地向上跳起，然後落地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。

　　這樣做能夠幫助強化骨骼，預防骨質疏鬆症的發生並且幫助降低血糖。

　　開合跳躍操

　　方法：站立之後兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合併，兩臂還原。連續跳躍10~30次，每天進行一次。

　　這樣做能夠幫助增強身體的代謝，有助於體內糖、脂質代謝，促進降糖。

　　單腳跳躍操

　　方法：兩腳並立站穩後一條腿向後彎曲保持離地狀態，另一條腿微微屈曲向上跳躍後著地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。

　　這樣做能夠幫助增強身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。

　　哪些運動能降血糖

　　慢跑

　　慢跑是降血糖運動中實用又有效的一種方法。通過慢跑能夠幫助降低血糖，改善胰島素敏感性，增強骨骼肌對葡萄糖的攝取，消耗多餘的熱量，改善身體血糖情況。

　　方法：餐後半小時~2小時進行，時間持續20~40分鐘，慢跑前熱身5~10分鐘。寒冷天氣要注意保暖並且可以攜帶餅乾等食品防止低血糖反應。

　　快步走

　　快步走能夠幫助大量消耗燃燒血液中的葡萄糖，加快糖代謝的調節以及提高體內葡萄糖的利用率，從而幫助降低血糖、尿糖，還能夠幫助減輕體重。

　　方法：快步走餐後1~2小時進行，時間持續20!30分鐘，每天進行1~2次。

　　太極拳

　　太極拳能夠幫助有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應性。通過打打幾圈還能夠幫助增強葡萄糖的代謝速度，降低糖尿病患者的血糖水平。

　　方法：選擇一種太極拳流派招式，每天餐後1小時進行練習，每次持續30~40分鐘。

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