妊娠期糖尿病的飲食原則是什麼

　　妊娠期糖尿病屬於高危妊娠疾病，對媽媽和胎寶寶的健康都有影響。那麼患上妊娠期糖尿病後應該如何控制飲食?下面小編整理了妊娠期糖尿病的飲食原則，一起來看看吧。

　　妊娠期糖尿病的飲食原則

　　1、選擇血糖生成指數低的食物

　　血糖指數又稱為血糖生成指數***英文縮寫：GI***，瞭解食物的血糖指數對合理安排膳食，控制血糖水平有著重要作用。進食同樣份量的食物，血糖指數低的食物更有助於控制餐後血糖。建議每天至少1-2餐選用低、中血糖指數的主食，如早餐可吃蕎麥麵、通心粉等;午或晚餐選擇意麵、混合米或菜肉餃子等。

　　2、增加主食中的蛋白質

　　在日常飲食中，可以適當增加主食的蛋白質，如一般的小麥麵條血糖指數GI為81，而蛋白含量較高的義大利麵條GI為37。妊娠期糖尿病的準媽媽可多選擇血糖指數較低的主食，如：蕎麥麵、意麵、通心粉、餃子等，都是適合吃的;煮飯可用米加蕎麥仁或綠豆***可按3：1比例***煮成二合飯等;少單獨吃血糖指數高的主食，如糯米飯、精面發的麵包、饅頭、白粥等;進餐經常搭配膳食纖維豐富的副食，如：各種蔬菜，海藻類***如海帶、紫菜***、菇菌類;吃主食儘量搭配些蔬菜、動物食品一起吃，這也有助於降低血糖指數。

　　3、嚴格控制食量

　　很多孕媽媽會問，患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食，不能吃水果?事實上，妊娠期糖尿病和很多因素相關，如遺傳因素、運動、飲食等，妊娠期的糖尿病並不是和吃糖直接有關，而是和能量過剩有關，不管是主食還是水果或者零食，吃得過多都可能導致能量過剩。進而影響血糖。因此，妊娠期糖尿病患者一定要嚴格控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主張吃添加了蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等的糖果、果脯、甜飲料、甜餅乾、糕點、雪糕等。吃水果也應選擇含糖較少且血糖指數低的水果，宜在兩餐之間或睡前吃，如果吃了水果則應相應減少主食類食物。

　　4、選擇正確的烹調方法

　　影響食物血糖指數的因素很多，包括食物的軟硬、稀稠、顆粒大小、澱粉的糊化程度、膳食纖維含量等，食物的製作烹調方式是影響血糖指數重要因素之一，比如土豆泥就比土豆塊的血糖指數高。要避免烹調使食物的血糖指數升高應注意以下幾點：加工不要過於精細;適當吃些粗糧;煮菜儘量急火快煮;除特殊需要外，穀類食物不要加太多水和加熱時間過長，因為這樣會使食物糊化程度高，血糖指數也隨之升高。另外，烹飪食物時適當增加酸度也可降低食物血糖指數，比如烹調時加點醋或檸檬汁。

　　飲食治療需結合運動

　　妊娠期糖尿病患者在控制飲食的同時，還應結合適當的運動。一般可在餐後一小時後進行散步、做操等較為輕鬆緩和的活動，避免劇烈的運動，運動的持續時間不宜過長，一般20-30分鐘左右，而且在運動過程當中應注意觀察有沒有宮縮，如果感到疲勞、有宮縮要馬上休息。另外需注意的是，有先兆早產或者其它嚴重併發症者不宜運動。