糖尿病的飲食要注意什麼

  對於現在的很多人因為生活的忙碌而忽略了對身體的一些關心,常常會引起糖尿病的發生,所以大家在日常的生活的飲食中一定要多加的注意了。以下是小編為你整理有關於糖尿病的飲食注意事項,希望能幫到你。

  飲食注意事項

  1、糖尿病人最好不宜吃易使血糖升高的食物

  白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、甜麵包及糖制糕點等。

  2、糖尿病人最好不要飲酒

  因為酒中所含的酒精不含其他營養素只供熱能,每克酒精產熱約7千卡***294焦***,長期飲用對肝臟不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。

  少數服磺脲類降糖藥的病人,飲酒後易出現心慌、氣短、面頰紅燥等反應。胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖,所以,為了病人的安全還是不飲酒為佳。

  除此之外,糖尿病人應少吃或不吃水果。因水果中含有較多的碳水化合物,並且主要是葡萄糖、蔗糖、澱粉。食後消化吸收的速度快,可迅速導致血糖升高,對糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。

  適合吃什麼食物

  1、苦瓜:性寒,味苦。能除邪熱,解疲乏,清心明目。苦瓜清熱解毒,除煩止渴,苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現,苦瓜中所含的苦瓜皁甙,不僅有類似胰島素的作用,而且還可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用。

  2、胡蘿蔔:糖尿病患者其血液中會產生大量的自由基因,正是這些自由基因破壞了人體內胰島素的活性。胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素,可以清除體內的自由基,因此日常飲食中多吃胡蘿蔔、甘藍及其它富含胡蘿蔔素的蔬菜,對預防糖尿病有極大的幫助。

  3、洋蔥:味淡性平,具有降低血糖作用,並且發現洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜,多食有利於擴張血管,防止動脈硬化,對糖尿病併發症的預防有利。洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化,經常食用可預防糖尿病心腦血管併發症的發生。

  4、萵苣:萵苣含有較豐富的煙酸,煙酸是胰島素啟用劑,經常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動,對糖尿病引起的胃輕癱以及便祕有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍,可促進排尿,降低血壓。

  5、大蒜:大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶,二者接觸後產生蒜素,具殺菌效力;大蒜中所含生物鹼,具有降低血糖成分,增加胰島素的功能,更重要的是它對正常血糖值無影響;此外大蒜還具有促進新陳代謝,緩解疲勞,刺激消化器官分泌消化酶,促進上皮增生,加速創傷癒合等功效。

  運動調理

  1、運動降糖就是通過活動,消耗體內多餘脂肪和蛋白熱量,最好選擇儘可能動員較多大肌群的運動,這樣的運動能量消耗大,對呼吸迴圈系統也能夠產生有效的刺激。

  2、運動形式有散步、快走、慢跑、騎自行車、做廣播體操及各類健身操、太極拳、球類、划船、爬山及上下樓梯等。

  3、最主要的是運動療法需要持之以恆、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛鍊,由少到多、由慢到快,這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。

  4、糖尿病降血糖可以通過增加熱量的消耗來實現的,建議病人可以通過運動,來提高人體內糖原的消耗,糖尿病的病人可以跳繩。