中醫養生的方法是什麼呢

  中醫養生,就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。?下面跟著小編來了解一下吧。

  中醫的養生觀

  養生和生活的關係決定了養生觀點的多面性。那麼,什麼是養生?為什麼要養生?如何養生?讓我們從養生文化高峰論壇上各位專家的精彩發言中,領略養生文化的悠久歷史和豐富內涵。

  中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。

  1. 未病先防、未老先養。

  2.天人相應、形神兼具。

  3.調整陰陽、補偏救弊。

  4. 動靜有常、和諧適度。

  中醫裡的女性養生方法

  1***合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助於消除脂肪的過量攝入,

  而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分,其中魔芋是比較適合女性養生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。

  2***飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。

  3***睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  4***不要急於起床。早晨醒來後,仰臥、伸展身體。然後,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“甦醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態,在愉快的心情中開始每一天。

  5***收拾廚房。吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找點其他的活,反正,飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

  中醫裡的男性養身方法

  中國傳統醫學認為男性的根本在於肝和腎,其中腎為水肝為木,水能生木,因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。下面就看看中醫養生學上的男性養精5法:

  寡慾:中醫裡有,情動則腎動,腎動則精動。為保證腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。所以寡慾是男人養腎的第一條大法。

  節勞:人不可過度勞累。中醫認為,精成於血,精是血的變現。所以要保護好血。

  息怒:怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。

  戒酒:酒能夠動血。酒有生髮之性的,少飲能調動身體的生髮之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。

  慎味:慎味就是不要暴飲暴食,要以五穀來養精。中醫裡有一句話:五穀最養精。