男人如何養腎效果好

　　腎對一個男人來講是非常重要的，日常做好養腎的工作，男人養腎效果好的方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　男人養腎效果好的方法

　　注意睡眠

　　睡覺不僅可以讓人們精神變得更充沛，還可以起到養腎的功效哦。這是因為在睡眠的時候，氣血的生化以及腎精的保養功能會變得更好，當你因為過度疲勞而腎虛時，最好是趕緊補個覺，並且每天堅持睡夠8小時。

　　飲食調理

　　上面我們提到了許多會傷害到腎臟的食物，生活裡若是想要好好養腎，那麼這些食物建議男人要避開，另外，男人們還可以多吃點養腎的牡蠣、板栗、韭菜等，這些食物都可以在無形種起到補腎的作用。

　　適量運動

　　很多腎不好的男性都不愛運動，但是越不運動身體也會比喜歡運動的人要差一些，建議男性堅持慢跑或者打球、游泳，一段時間下來你會發現腎變得更健康了。

　　傷腎的食物

　　臘肉

　　春節剛剛過去，相信很多父母都在車子的後備箱裡塞滿了特產，臘肉肯定是其中一種。許多男性也偏愛臘肉的口感，再加上臘肉容易儲存，所以它備受男性的喜愛，但是你知道嗎?經常吃臘肉會傷腎，這是由於在製作臘肉的過程中會加入大量的鹽，攝入過量的鹽就會加重腎臟的負擔。

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　　豆腐

　　我們經常說吃豆腐可以養顏，比較注重外表的男性也會因此多吃點豆腐，可是豆腐對於腎臟有一定的危害，這是因為豆腐在體內會產生大量的氮元素，這種元素會慢慢加重腎臟的負擔，然後引起腎功能衰竭。

　　濃茶

　　男人們在工作忙碌的時候會選擇喝濃茶來提神，可是你要知道，濃茶裡的氟含量是很高的，恰好腎臟又是主要的排氟器官，若是大量的飲用濃茶，腎臟的運作就會超出符合，長期下來腎自然就會衰老得快。

　　楊桃

　　無論是鹹的楊桃幹還是甜的楊桃幹，都是人們喜歡的乾果。但是很多人不知道，腎臟是非常排斥楊桃的，特別是你已經患有某種腎病，那麼千萬不要再吃楊桃，否則就會加重病情，甚至威脅到生命健康。

　　咖啡

　　喝咖啡是許多現代人都有的習慣，但是大家也知道咖啡會對身體造成一些傷害，特別是腎臟更是深受其害。專家表示，咖啡會讓人們患上腎結石，還會引起骨質疏鬆，建議男人最好是少喝一點咖啡。

　　湯品

　　1、天麻竹蓀煨乳鴿

　　鴿肉性溫味甘,是高蛋白、低脂肪,並含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補佳品,對調節人體大腦神經系統,改善睡眠、增進食慾、幫助消化、啟用性腺分泌和腦垂體分泌,以至全面平衡人體機能,調理並強壯身體,此款男性春季養生湯有著特殊的食療效果。

　　原料:天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。製作方法:將鴿子宰殺洗淨,放入沸水中焯過;將乳鴿放下燉鍋中,加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞,加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時以上即成。

　　2、杜蓉湯

　　男性春季養生湯健脾開胃、補腎益精、溫理補腎。湯味鮮美沁人心脾原料:豬腰150克,杜仲8克,肉蓯蓉5克。

　　調料:鹽、蔥、姜、料酒適量。製作方法:將豬腰剔去筋膜,挎花刀;將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘,留汁備用;3、將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水,燉約40分鐘,再放入鹽稍煮即可;4、加入杜仲、肉蓯蓉,一起燉至熟。

　　3、鹿茸雞湯

　　補中益氣,溫理補腎。口味則脣齒留香,開胃暖身。

　　原料:鹿茸3克,嫩雞翅膀肉100克。製作方法:將嫩雞的翅膀肉洗淨,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入雞湯內再煮片刻,油鹽調味即可。

　　4、玉竹赤羊湯

　　和胃潤中,健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良,可增加食慾。需要補腎固精的男性。口味肉嫩不羶,口味渾厚。

　　原料:玉竹3克,山羊肉200克,陳皮8克,枸杞2克。製作方法:將羊肉切塊在沸水中焯後,將水倒掉。將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水煮至熟軟,燉約40-50分鐘***煲約2個小時***,然後加鹽稍煮即可。