男人如何補腎有哪些有效方法

　　很多男性朋友是旦出現效能力下降，很多都會以為是腎虧造成的，很多會因為補腎而盲目的進補，那麼男人補腎的方法有哪些呢?接下來小編為你分享一下男人補腎的相關方法，一起來看看吧!

　　男人補腎的方法

　　1、經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

　　2、性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　3、飲食上再給您開個小“藥方”：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

　　4、做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

　　5、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

　　天然補腎的食物

　　1、黑豆

　　常食黑豆，可以活血化瘀，健脾開胃。男人吃什麼補腎壯陽?黑豆就可以起到補腎的作用。黑豆裡含有豐富的蛋白質、維生素、黑色素，對壯陽補腎效果明顯。

　　2、黑米

　　黑米因為其顏色而得名，黑米中的鐵含量，是普通大米的7倍。經常食用一些黑米，可以補氣，益精，壯陽，補腎。

　　3、黑蕎麥

　　黑蕎麥含有豐富的食物纖維，可以促進胃腸道的蠕動，還有很高的藥用價值看，可以補腎、保護心血管、降血壓、降血脂。黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等症。

　　4、黑木耳

　　專家發現，黑木耳可以吸附腸道里的髒東西，起到清潔腸道的作用。而且，黑木耳還可以起到壯陽、抗衰老的作用。經常吃一些黑木耳，可以補氣、降血壓、降血脂。

　　5、黑棗

　　黑棗裡含有豐富的維生素、蛋白質、糖類和礦物質。中醫認為，黑棗有補血的作用。對於腎虛的朋友來說，經常食用一些黑棗，也可以起到補腎壯陽的效果