穴位按摩防治老年症

　　生活水平提高，醫療條件改善，人類的平均壽命得以延長。當然，這只是說生命長度得到了延伸，質量如何，還是由健康說了算。六十耳順，七十古稀，耳鳴、失眠、關節痛、便祕等常見症狀悄然成為生活常態，嚴重時讓人苦不堪言，怎麼辦?以下是小編為您整理的有關資料，希望您喜歡。

　　通常來講，耳鳴是老年人的常見病症之一。

　　運動醫學專家認為，耳鳴幾乎是大多數老年人都要承受的病症。除了藥物治療外，可以輔助以下的按摩手法，從而促進耳部血液迴圈、刺激聽神經，對減輕症狀、緩解病情都很有好處。

　　按摩緩解耳鳴

　　1.分搓耳前後。具體方法是將雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖。這樣來回分搓，每天50次。由於在人體耳廓前後尤其是耳前，有耳門、聽宮、聽會等重要穴位，這樣的分搓，可以疏通經脈的經氣，達到清耳竅的目的。

　　2.點揉翳風穴。翳風穴位於耳垂後方的凹陷處。按摩時，可以將雙手置於頭部。拇指指尖按在翳風穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個穩定作用。然後拇指用力對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。這樣每天可以點按數次，也可以點揉3分鐘。對於提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。

　　3.鳴天鼓。鳴天鼓是中醫推拿的特色手法，具體操作是首先將兩手掌用力相搓，使掌心產生一定的熱量，然後用兩手掌分別按於兩耳，掌心對準耳道，四指叩擊枕部20下，自覺有“咚咚”聲即可，可預防耳病提高聽力。中間還可用置於後方的拇指加點風池穴數次。風池穴位於後頸部，後頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。

　　按摩改善睡眠

　　年紀大了，睡眠狀況不好，這是常見現象，但並非不可改善，可以通過以下方法改善睡眠狀況。

　　1.頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴***兩眉頭連線的中點***，再沿眉按摩眉稜骨，太陽穴。

　　2.耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩,再揉雙側耳垂，至紅為度。

　　3.腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，順時針和逆時針按揉腹部，除有安眠作用外，還有健脾和助胃消化作用。

　　4.頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷翳風穴，拿捏頸項，以頸部有壓迫感為度。

　　5.足心按摩。晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴***足底心，前1/3與後2/3交界凹陷處***，每次力度均以感覺到微微脹痛為宜，可驅除失眠，有強腎調肝安眠作用。