孕婦夏天吃什麼消暑

　　孕婦的身體不比一般人的身體，所以孕婦在飲食上要非常注意!至於孕婦在夏天上火後該怎麼辦呢?要怎樣通過飲食來消暑降火呢?彆著急，接下來，小編就和大家分享孕婦夏天消暑飲食，希望對大家有幫助!

　　孕婦夏天吃什麼水果消暑

　　西瓜

　　消暑指數★★★★★

　　坊間流傳著這樣的說法，一種說孕婦吃西瓜有利於生產，另一種說孕婦吃西瓜可能導致早產。其實，孕期可以吃點西瓜滴，西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養所需。西瓜可以用保鮮膜完全包好放進冰箱冷藏，可以儲存三天左右;完整未切開的西瓜就用保鮮膜整個密封住放在陰涼通風的房間裡，可儲存十五天左右。

　　【溫馨提醒】西瓜雖好，但孕媽不要多吃哦，特別是冰凍的西瓜就不要吃了，容易拉肚子，還有可能染上急性腸胃炎，一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的孕婦最好少吃西瓜，因為這樣會加重病情。因此西瓜也要慎吃。

　　【推薦食譜】西瓜雪梨汁

　　準備食材：西瓜1塊、雪梨1個、水適量。

　　步驟1：西瓜去皮切小塊。

　　步驟2：梨削皮切小塊。

　　步驟3：一起把這兩樣水果塊放入攪拌機。

　　步驟4：榨汁。

　　步驟5：立即飲用。

　　火龍果

　　消暑指數★★★★☆

　　火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維，還有預防便祕、控制體重、預防妊娠紋的作用，對孕婦和胎兒都有好處，是夏季消暑水果的寵兒。

　　【溫馨提醒】火龍果的含糖量相對較高。據相關資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖，建議糖尿病孕媽要慎吃此果，每天食用以不超過200克為宜。

　　【推薦食譜】火龍果蘋果汁

　　準備食材：火龍果半個、蘋果1個、涼開水適量。

　　步驟1：將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。

　　步驟2：將蘋果洗乾淨，去皮去籽，切成小塊。

　　步驟3：將火龍果塊和蘋果塊倒入攪拌機中，倒入淹沒一半食材的涼開水。

　　步驟4：將水果攪打成果汁。

　　步驟5：將果汁倒入杯中即可。

　　哈密瓜

　　消暑指數★★★★☆

　　炎炎夏季，甜甜的哈密瓜也相當搶手哦~哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，高顏值，營養多。其風味獨特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽國內外。

　　【溫馨提醒】雖然說哈密瓜的好處諸多，但哈密瓜性寒多糖，且含有一定的催吐素，孕婦如不正確食用，極易出現嘔吐腹瀉等症狀，所以在吃哈密瓜的時候要注意一下哦。

　　【推薦食譜】哈密瓜汁。

　　準備食材：哈密瓜去皮1/6個、水適量。

　　步驟1：將哈密瓜果肉用湯匙挖出。

　　步驟2：將果肉放入攪拌機中攪拌。

　　步驟3：攪拌好的哈密瓜汁。

　　步驟4：用過濾網過濾出果汁即可。

　　蓮霧

　　消暑指數★★★☆☆

　　蓮霧汁多味美，含有特殊水果風味，蓮霧水分含量豐富，有清熱、利尿、解渴的功效，另外蓮霧還含有可觀的碳水化合物，能夠為人體儲存和提供能量。

　　【溫馨提醒】蓮霧不要一次性食用太多，因為蓮霧有很好的利尿作用，會讓孕媽更愛上廁所，尤其是孕晚期上廁所頻繁的孕媽，更要少吃。蓮霧不耐貯藏，一般室溫下只能貯存1周，所以買回後一定要趁新鮮食用。此外，蓮霧底部比較容易藏有髒東西，要用水沖洗乾淨，或者泡些鹽水後再吃更好。

　　【推薦食譜】蜂蜜堅果蓮霧

　　準備食材：蓮霧5個、熟堅果50克、蜂蜜1茶匙。

　　步驟1：蓮霧用鹽將表面來回搓洗，然後用流水沖洗乾淨。

　　步驟2：根據自己的口味，選擇不同的堅果，然後將堅果壓碎。

　　步驟3：蓮霧切成小塊。

　　步驟4：將蓮霧、堅果碎放入沙拉碗中。

　　步驟5：將堅果碎和蓮霧拌勻。

　　步驟6：調入蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　孕婦夏天吃什麼食譜消暑

　　蓮子百合紅豆粥

　　準備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

　　做法

　　1、紅豆用水洗淨，浸泡半小時。

　　2、蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。

　　3、大米洗淨，浸泡備用。

　　4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

　　5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　TIPS：蓮子百合紅豆粥富含營養，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。

　　紅豆酸奶杯

　　準備食材：赤小豆適量、酸奶適量、白糖適量。

　　做法

　　1、紅豆用清水淘洗乾淨。

　　2、紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右。

　　3、煮透後的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。

　　4、將蜜豆放入酸奶中。

　　5、攪拌均勻後即可食用。TIPS：紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除溼、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。

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