老人應該怎樣預防白內障

  白內障是老年人常見的眼部疾病,60歲以上的老人八成會得白內障,那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  老人應該如何預防白內障

  1、注意精神調攝:遇事泰然處之,心胸應寬廣,保持情緒舒暢,要制怒。培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操,多與年輕人交談,能分散對不愉快事情的注意力,激起旺盛的生活熱情,能起到阻止和延緩病情進展的作用。

  2、加強用眼衛生,平時不用手揉眼,不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度後應適當放鬆,久坐工作者應間隔1~2小時起身活動10~15分鐘,舉目遠眺,或做眼保健操。要有充足的睡眠,及時恢復疲勞。

  3、積極防治慢性病,包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易併發白內障,要及時有效地控制血糖,防止病情的進一步發展。

  4、飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素,多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類,能保持正常的視力,阻緩病情的進展。

  5、吸菸易患白內障已被實踐所證實,應及早戒菸。

  白內障的介紹:

  白內障有先天和後天之分。先天性白內障多在出生前後即已存在,小部分在出生後逐漸形成,多為遺傳性疾病。後天性白內障是出生後因全身疾病或區域性眼病、營養代謝異常、中毒、變性以及外傷等原因所致的晶狀體混濁,包括糖尿病等疾病引起的併發性白內障,外傷導致的白內障,代謝性白內障,X射線、β射線、γ射線等導致的放射性白內障,藥物及中毒性白內障,以及老年性白內障等。

  其中以因老化造成的老年性白內障最常見。老年性白內障多發於55歲以上,病因與老年人代謝緩慢、發生退行性病變有關。60歲以上的老人,80%會得白內障。60歲以下的白內障患者約在10%左右。但是,近年來,老年性白內障患者有年輕化趨勢,來眼科就診的40多歲的患者也不乏其人,甚至還有更年輕的。

  預防白內障應該吃什麼好

  一、攝入維他命

  美國波士頓塔夫茲高校,滋補與白內障研究中心的科學家研究:證實維他命C具有防止白內障形成的用處,它可降低光芒和氧對晶狀體的侵害。假若維他命C攝入不足,易於引起晶狀體變性。所以,老年人日常應多吃些富含維他命C的番茄、菠菜、洋蔥、明白菜、四個季節豆等新穎蔬菜和草莓、桔子、柚、橙等生果。血液中維他命E含量低也會促發白內障。

  加拿大的一項研究表白,服維他命E的老人比不服者得白內障的少一半。由於維他命E減少時會增長氧化反響,易使晶狀體的蛋白質凝固變為混濁。飲食中恰當吃些捲心菜、花菜、葵花籽油、花生油、穀類、豆類、深綠色蔬菜、肝、蛋和乳產品等,即可從中得到較多的維他命E。

  二、補充微量元素

  人視覺的靈敏水平與硒有直接關係,缺硒能誘發晶體混濁而致白內障,這早巳為科學家所證明。富含硒的食品有動物肝、腎、心、魚蝦、乳類、蛋黃、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。

  中國有研究看到,血清鋅能力與白內障發病率也有關,體內血清鋅能力越低,白內障的發病率越高。動物性食品中,以牡蠣、魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋類及奶產品中含鋅量最高。此中以牡蠣中含鋅量最高,每100克牡蠣中含鋅量達14毫克之多。