老人應該怎樣預防白內障

　　白內障是老年人常見的眼部疾病，60歲以上的老人八成會得白內障，那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　老人應該如何預防白內障

　　1、注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

　　2、加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

　　3、積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易併發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。

　　4、飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。

　　5、吸菸易患白內障已被實踐所證實，應及早戒菸。

　　白內障的介紹：

　　白內障有先天和後天之分。先天性白內障多在出生前後即已存在，小部分在出生後逐漸形成，多為遺傳性疾病。後天性白內障是出生後因全身疾病或區域性眼病、營養代謝異常、中毒、變性以及外傷等原因所致的晶狀體混濁，包括糖尿病等疾病引起的併發性白內障，外傷導致的白內障，代謝性白內障，X射線、β射線、γ射線等導致的放射性白內障，藥物及中毒性白內障，以及老年性白內障等。

　　其中以因老化造成的老年性白內障最常見。老年性白內障多發於55歲以上，病因與老年人代謝緩慢、發生退行性病變有關。60歲以上的老人，80%會得白內障。60歲以下的白內障患者約在10%左右。但是，近年來，老年性白內障患者有年輕化趨勢，來眼科就診的40多歲的患者也不乏其人，甚至還有更年輕的。

　　預防白內障應該吃什麼好

　　一、攝入維他命

　　美國波士頓塔夫茲高校，滋補與白內障研究中心的科學家研究：證實維他命C具有防止白內障形成的用處，它可降低光芒和氧對晶狀體的侵害。假若維他命C攝入不足，易於引起晶狀體變性。所以，老年人日常應多吃些富含維他命C的番茄、菠菜、洋蔥、明白菜、四個季節豆等新穎蔬菜和草莓、桔子、柚、橙等生果。血液中維他命E含量低也會促發白內障。

　　加拿大的一項研究表白，服維他命E的老人比不服者得白內障的少一半。由於維他命E減少時會增長氧化反響，易使晶狀體的蛋白質凝固變為混濁。飲食中恰當吃些捲心菜、花菜、葵花籽油、花生油、穀類、豆類、深綠色蔬菜、肝、蛋和乳產品等，即可從中得到較多的維他命E。

　　二、補充微量元素

　　人視覺的靈敏水平與硒有直接關係，缺硒能誘發晶體混濁而致白內障，這早巳為科學家所證明。富含硒的食品有動物肝、腎、心、魚蝦、乳類、蛋黃、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。

　　中國有研究看到，血清鋅能力與白內障發病率也有關，體內血清鋅能力越低，白內障的發病率越高。動物性食品中，以牡蠣、魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋類及奶產品中含鋅量最高。此中以牡蠣中含鋅量最高，每100克牡蠣中含鋅量達14毫克之多。