吃哪些水果可以防色斑

　　適量地補充維生素C是避免準媽媽們變黑的重要一步。那麼呢?以下是小編給你推薦的，希望對你有幫助!

　　防色斑的水果

　　在懷孕過程中，孕婦體內的荷爾蒙有所改變，會發生色素沉澱的情況，專家認為，有些孕婦在孕期中，體質會變得較敏感，如果之前的防晒品還適用，可以繼續使用，要是面板變得敏感，則以純物理性防晒為佳。

　　對於臉部沒有斑點的孕婦來說，做好防晒就能維持面板白皙了，但若是已經有斑點或面板暗沉現象的孕婦，還是必須加上美白產品才能使面板變白。

　　做好防晒工作，這可以在一定程度上防止面板色素沉澱。雖然SPF值越高防晒的效果越好，但SPF值越高，刺激性就越強，容易導致肌膚乾燥。所以建議選擇SPF值低一點、刺激性小一些的孕婦專用的防晒用品。其實，產後黑色素沉澱與年紀、身體狀況有關，因此，適量地補充維生素C是避免準媽媽們變黑的重要一步。推薦準媽媽們使用一種簡單可行的美白法：每日清晨起床後先喝1杯溫開水，在吃過早飯後，服用1粒維生素E膠囊和3粒維生素C，並確保1天1瓶牛奶的攝入，即可使人看起來神清氣爽。

　　葡萄

　　葡萄是相當好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　吃葡萄最好不要去籽去皮，否則營養價值會大打折扣。建議的吃法是打汁喝，先將新鮮葡萄洗淨***注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的***泡鹽水，再用牙膏清洗，最後以冷開水洗淨後打汁。可用高轉數多打一些時間，再用紗布用力擠，這樣比較不會將籽完全過濾掉，因為葡萄籽具抗氧化作用，對血液迴圈不良或面板不好，都能有效改善。

　　蘋果

　　這不是沒有道理的。因為蘋果含有多種維生素***包括A、B、C等***、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，其神奇作用如下：

　　許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

　　蘋果對排便也具調節作用，但一般人會有吃蘋果容易便祕之顧慮，這是因為蘋果中之鞣酸具有收斂作用，若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可改善，所以蘋果又兼具美容效果。

　　櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素***比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍***、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等，多食用可補血及調節腸胃功能。

　　若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有紅潤的臉蛋。