哪些水果可以降血糖

　　水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、面板保養、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。

　　水果含有豐富的果糖，不適合糖尿病人吃，但果糖不同於葡萄糖，不會使血糖升高，反而有些水果可以降血糖。下面我們來看看常見的降血糖的水果有哪些。

　　1.蘋果

　　蘋果膠質能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

　　2.木瓜

　　木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，有助於糖尿病患者增強體質。

水果

　　3.獼猴桃

　　獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經，含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。

　　4.山楂

　　山楂性味酸、微甘，平，適當的食用不僅能夠幫助我們有效的解決食慾不振等問題，同時還可以幫助我們快速的起到降血糖作用。

　　5.藍莓

　　雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發現，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比，每週至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣降低了23%。

　　6.橙子

　　橙子的含糖量低，常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力，對糖尿病患者的口渴症狀也有不錯的改善效果。橙子含有的維生素P，能保護血管，預防糖尿病引起的視網膜出血。