春季應該如何瘦腿

  春夏是最佳秀美腿的季節,很多人都希望自己擁有一雙苗條細腿,那麼春季瘦腿有哪些方法呢?以下是小編給你整理春季瘦腿的相關方法。

  春季瘦腿之運動篇

  1、高抬腿運動

  每天早上早起十分鐘,在床上做做高抬腿的運動,每組1分鐘,重複五組。高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法,可以充分鍛鍊整個腿部肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。晚上睡眠前也可以做十分鐘,消耗掉一天的脂肪,這樣睡覺也能睡了。

  2、睡前瘦腿運動

  睡前側躺在床上,身體伸直,將遠離床的那條腿儘量抬高,直到與床垂直,重複動作20次,之後換另一側做運動,一直重複到大腿感覺痠軟為止。此動作是非常簡單的,晚上練習,堅持兩個月就可以看到效果。

  3、瘦大腿運動

  採取仰臥的姿勢,雙腳腳踝交叉,然後彎曲膝蓋,將手放在臀部下面。再將雙腿抬起來,膝蓋伸直,雙腳面向天花板,交叉向天花板抬起來,儘量伸展膝蓋,可堅實大腿。每天堅持,15-20次為一組,每天重複1-3組。

  春季瘦腿之按摩篇

  1、瘦小腿按摩

  雙手握成拳,從腳踝從下往上畫圈按摩,一直按摩到腿部肌肉,再將雙手移到小腿肚的位置,做撫摸拳的手勢,從下往上按摩,可舒緩發僵的肌肉。準備一條浴巾,將浴巾摺疊一下墊在膝蓋後方,雙手握成拳,用畫圈的手法順著膝蓋骨按摩。

  2、沐浴按摩瘦大腿

  沐浴的時候將沐浴露均勻的塗抹在腿上,然後將腿抬起來放在浴缸上,用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力的按摩搓腿,然後反方向搓。每隻腳搓50次,雖然腰、胳膊都會發酸,但腿部也會跟著瘦起來。

  春季瘦腿的其他方法

  1、補鈣

  補鈣也可以瘦腿?答案是“是的”。鈣質可以讓神經傳達更加敏感和快速,肌肉不容易痙攣,減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質,MM們在春季多多攝取此類蔬菜哦。

  2、多吃寒性果蔬

  寒性蔬果可以清熱解毒,並且含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動。加速雙腿毒素的排洩。在春天,梨子是當季降火水果之王,其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天排毒的好蔬果。

  3、一天至少一天8杯

  每天喝8杯水可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕鬆許多,暢快許多,雙腿自然瘦下來了。

  4、補鉀去腫

  如何解決雙腿水腫?MM們在日常飲食上就需要比較重視,比如多吃含鉀量高的食物,因為鉀離子可以排除體內多餘鈉離子,讓水分不再囤積在雙腿!在春季,可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物,有助於排除體內多餘水份。