春季應該如何預防感冒
春季,天氣反覆,容易著涼感冒。預防感冒除了保暖,保證充足的睡眠外,飲食也是重要的一環。春季如何預防感冒?以下是小編給你整理的營養價值。
春季預防感冒的方法
1、避免誘因
避免受涼、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸,避免髒手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護,上呼吸道感染流行時應戴口罩,避免在人多的公共場合出入。
2、增強體質
堅持適度有規律的戶外運動,提高機體免疫力與耐寒能力是預防本病的主要方法。
3、免疫調節藥物和疫苗
對於經常、反覆發生本病以及老年免疫力低下的患者,可酌情應用免疫增強劑。目前除流感病毒外,尚沒有針對其他病毒的疫苗。
春季預防感冒的食物
1、酸奶補充活菌酸
優質活菌酸奶能幫助人體免疫系統正常工作,每天喝2至3小杯酸奶即可,最好選擇新鮮上架的原味酸奶。
2、薯類食品做主食
用薯類食物替代精白米麵做主食,能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等,其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白,對於提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外,多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對提高免疫力也有幫助。
3、補鋅良品
穀物雜糧海產品在微量元素中,鋅和免疫功能關係密切。鋅能增強細胞的吞噬能力,從而發揮殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力,調節內分泌。
4、深色水果補足維生素
水果是很好的補充多種維生素的選擇,且每種水果都有其不可替代的營養價值。花青素對激發免疫系統的活力很有效。應經常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
5、深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A
橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素,可在人體中轉化成維生素A,維生素A可以增強人體上皮細胞的功能,對感冒病毒產生抵抗力,它可以強健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,對維護抵抗力很有幫助。能夠促進干擾素等抗病毒物質合成,以及高某些免疫指標。
- 春季應該如何預防感冒
- 關於衛生巾的創意廣告詞
- 寶寶中耳炎有什麼危害
- 轉變作風心得體會範文
- 商務禮儀走姿要求
- 周公解夢老公吐血是什麼意思
- 探望白血病注意什麼
- 怎麼養出一個漂亮的泰迪狗狗
- 漢字的手抄報內容資料短又好
- 祖國在我心中愛國主義演講稿
- 慶六一暨文藝演出大會上的講話
- 浪漫結婚典禮證婚人上臺講話
- 有哲學道理的句子語句精選
- 小學開學班主任會議上的演講稿
- 遊記作文加評語小學
- 高清古風美女圖片大全
- 公司招商部月工作計劃
- 幼兒中班摺紙的方法圖解_語文知識大全
- 優秀英語句子帶翻譯大全
- 那一瞬即永恆的作文日誌
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字