夏秋季飲食注意事項

  夏秋季孩子飲食需注意些什麼呢?下面是小編為大家整理的夏秋季孩子飲食注意事項,希望對大家有幫助。

  夏秋季孩子飲食注意事項:多次少量飲水

  孩子正處於好動期,更容易在不知不覺中流失水分。為滿足人體代謝的需求,多飲水在夏季顯得特別重要。正確的飲水:適量多次補水。不要等到感覺很渴的時候,才大口喝水。一次性大量進水會淡化胃酸,減少胃液,不利於食物的消化和殺菌。家長應督促孩子時時補水,每次不超過200毫升,幫助孩子的機體充滿水分。

  切忌空腹飲冰水。眾所周知,早晨起床後第一樣***的食物應該是水。然而,天熱人們愛吃較冰冷的飲品,特別在一夜消耗後口中乾渴,此時切忌空腹飲冰水。小兒胃腸粘膜柔嫩,血管豐富。當冰水進入空腹後會引起胃腸道血管收縮,胃酸、胃液及消化液的分泌減少,影響消化和胃口。強烈的冰冷刺激會使腸蠕動增加,產生腸痙攣,引發腹痛、嘔吐等不適症狀。因此,清晨一杯溫開水,既能溫潤腸道,又能補充水分。

  夏秋季孩子飲食注意事項:多補鹽、少加糖

  這個季節汗液流失嚴重,汗液中含有鹽分,導致體內電解質失衡,影響了代謝,使人乏力疲倦。因此應補鹽,同時要限制糖分的攝入。多吃甜食使體內血糖一直呈高濃度,減少食慾,不僅影響了正常三餐的營養攝入,還會帶來齲齒、肥胖的煩惱。簡單的方法是在溫水裡加入少許食鹽。

  夏秋季孩子飲食注意事項:西瓜消暑,不宜多吃

  在炎熱的日子裡,西瓜是孩子常用的消暑佳品,但是現在吃西瓜也要當心吃出“禍” 來了。因為,每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農藥的西瓜引起食物中毒,出現上吐下瀉的症狀。

  雖然西瓜引起的中毒並不多見,但是一旦孩子出現不適症狀,家長一定要重視,及時到醫院就診。一般帶有激素和農藥的西瓜,從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻,從裡面來看瓜瓤比較紅,但瓜子卻是白色的,而且吃起來沒有甜味。家長在給孩子買西瓜的時候一定要仔細看好,以免孩子的腸胃受苦。

  夏秋季孩子飲食注意事項:冷飲喝得過多,影響營養吸收

  冷飲吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,並刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內停留的時間,影響孩子對食物中營養成分的吸收。特別是幼兒少吃冷飲。

  夏秋季孩子飲食注意事項:喝飲料應注意“最佳”飲用時間

  飲料應以“味美,品鮮”為佳,要認真檢視其是否新鮮。一般的飲料應沒有沉澱,瓶裝飲料應該不漏氣,開瓶後應有香味。鮮乳為乳白色,乳汁均勻,無沉澱、凝塊、雜質,有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生鏽、漏氣或漏液,蓋子不應鼓脹,如果敲擊罐頭時呈鼓音,說明已有細菌繁殖,也不能食用。

  夏秋季孩子飲食注意事項:菠菜不宜多吃

  多吃蔬菜,對孩子身體有益,但是有些蔬菜卻不宜多吃,比如菠菜,它含有大量草酸,草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收而排出體外。兒童生長髮育需要大量的鈣和鋅,如果體內缺乏鈣和鋅,不僅可導致骨骼、牙齒髮育不良,而且還會影響智力發育。