生產後多久能穿高跟鞋產後穿高跟鞋的危害

　　順產後多久能穿高跟鞋?剖腹產後多久穿高跟鞋?產後什麼時候才可以穿高跟鞋?以下是小編分享給大家的關於生產後多久能穿高跟鞋以及產後穿高跟鞋的危害，一起來看看吧!

　　生產後多久能穿高跟鞋，解答

　　升級為“準媽媽”後，許多女性為了保護腹中寶寶，都會自覺地脫下高跟鞋，換上平底鞋。休完產假，為了以完美的形象重返職場，不少新手媽媽迫不及待地換上心愛的高跟鞋。其實，坐月子期間最重要的一件事就是休息，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放鬆。不過，充分的休息並不是像傳統觀念中認為的躺在床上，不能下地活動。在產褥期，隨著身體的恢復，應該適當進行一些活動及運動，一方面有利於身材的恢復，另一方面也有利於惡露的排出，幫助生殖器官的恢復。

　　如果是自然分娩建議滿月後再穿高跟鞋，如果是剖腹建議產後4個月可以穿高跟鞋，剖腹產後子宮恢復比順產慢，穿高跟鞋身體必然前傾，這樣對骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側被迫內縮，必然影響到子宮正常恢復。

　　產後穿高跟鞋的注意事項

　　也許你在懷孕前可以穿8-10cm的高跟鞋，而且還是獨跟的，而且還能健步如飛。但是產後，請不要挑戰那個時候的高度，身體正在恢復期，還是不要冒險的好，你可以循序漸進，一步一步來，首先要從選鞋開始。

　　1、要挑選一對穩定的高跟鞋，關鍵看3點：

　　①足弓處要接觸良好。

　　②鞋面不能外斜。

　　③鞋跟應該足夠堅固並且不能內偏。

　　2、在選擇高跟鞋的高度方面別操之過急，應先從“低海拔”鞋起步，循序漸進。即使懷孕前能穿20釐米高的鞋子，產後也未必能挑戰成功。雙腳乃至全身都需要一個重新適應的過程。可以先穿跟高4釐米的鞋，適應後再考慮6釐米的鞋，逐步過渡到“高海拔”。

　　3、最好不選擇6釐米以上的高跟鞋。其次就是要把你的5釐米左右的高跟鞋和3釐米左右或坡跟高跟鞋換著穿。這樣你的下肢和後背肌肉才能夠張弛有度，脊椎得以放鬆。

　　4、在辦公室放一雙百搭的黑色平跟工裝鞋，這樣除了有特別需要外，可以隨時換上讓自己舒服的鞋子。等到接待客戶或者跟老闆開會時，再登上美麗的高跟鞋。

　　5、有良好設計的高跟鞋，穿起來並不會很讓腳受委屈。它的鞋楦、內空間以及弓形度都是非常講究的，鞋底也會軟而且厚。因此，買高跟鞋的時候一定不要只看外表，要不厭其煩地試穿。

　　6、穿高跟鞋時別做危險動作。切忌穿高跟鞋時奔跑，哪怕是很趕時間，因為穿高跟鞋後，人體的本體感覺與肌肉反射會變得遲鈍。另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韌帶鬆弛，腰、骨盆、足的關節相對不穩，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。

　　7、在鞋裡放柔軟的襯墊，或在腳掌下放矽樹脂的鞋墊。這能在一定程度上提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，緩解穿高跟鞋給腳部帶來的不適。

　　產後穿高跟鞋的危害

　　太早踩高跟或加重腰骨盆勞損，新手媽媽穿高跟鞋，會對女性的關節韌帶肌腱等運動系統造成一定的健康挑戰。一方面，穿高跟鞋時，身體60%重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現足踝關節問題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷;另一方面，穿上高跟鞋後，骨盆前傾、重力線前移，為了維持穩定，勢必採取挺胸、翹臀、腰後伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。然而，由於過度的腰後伸，使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關節剪下應力增加，關節囊處於緊張狀態，長期下去，腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損，產生腰背痛。同時，長期的屈膝行走，重力線前移，會使膝關節負重應力改變，易出現膝前痛和關節炎症狀。

　　有調查顯示，孕婦中有約50%會出現下腰及骨盆不適症狀。如果產後過早穿高跟鞋，很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。所以，產後3個月到1年內，不建議產婦每天穿高跟鞋。日常用鞋可首選平底鞋，或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過4釐米，那麼踝關節扭傷機會將會大大增加。對於必須在特殊場合穿高跟鞋的職場辣媽，建議日常用鞋外，再隨身帶一雙換穿的高跟鞋，穿高跟鞋時間每天不要超過2小時。

　　度過這段危險期後，如果沒有出現下腰及骨盆疼痛等症狀，可以考慮正常穿高跟鞋。但需要特別注意的是，只要出現腰痠、小腿或足部的痠痛，應馬上讓高跟鞋“離崗”，直到關節不適症狀消失後再穿，因為很有可能關節韌帶的強度及穩定性還沒完全恢復，無法承受現有高跟鞋的壓力。