白露節氣養生常識

　　白露是在秋季，白露時節養生主要是要注意養肺。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　住——夜晚睡臥不可貪涼

　　白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚新增衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

　　行——外出鍛鍊要動靜結合

　　秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動專案應因人而異，量力而行並持之以恆。

　　衣——早晚及時新增衣服

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

　　食——注意營養養肺潤燥

　　白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

　　白露養生食物

　　1 早晨起來之侯多喝些粥，如趕甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。

　　2 應減辛增酸，多吃一些酸味的水果和蔬菜，以養肝氣。

　　3 以甘淡滋潤為宜，可多吃具有潤肺潤燥的新鮮水果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳、芝麻等。

　　4 可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦及蓮子、大棗之類的食物進行進補。

　　5 飲食調養以清淡為宜。適當多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料。

　　6 飲食既要營養滋補，又要易於消化吸收。

　　7 因過敏引發的支氣管哮喘病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷灸燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　8 適當的多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，以防秋燥。

　　9 適宜的膳食有蓮子百合湯、銀杏雞丁、柚子雞、香酥山藥等，有清潤肺燥、止渴消炎、補氣養血、健脾補腎的功效。

　　10 宜選吃糙米

　　白露養生禁忌

　　1 秋季忌忽視頭皮屑，

　　2 秋季美容蒸麵忌次數過多，

　　3 秋季落葉樹旁忌晒衣被，

　　4 秋季護膚忌過度擦抹面板，

　　5 秋季護膚忌抹太多潤膚霜，

　　6 秋季護膚忌過度按摩面板，

　　7 秋季護膚忌按臉部

　　8 秋季護胃忌精神緊張，

　　9 秋季護胃忌過於疲勞，

　　10 秋季晨起忌著涼，

　　11 忌穿寒溼內衣，

　　12 休息時不宜赤膊貪涼，

　　13 不宜勞累過度，

　　14 忌腹部受涼，

　　15 不宜過早添衣，

　　16 早晚穿著不宜過少，

　　17 不宜矇頭大睡。